Нормално е да наддавате по време на периода на Nutritionist Online
По време на периода е нормално да наддават от един до два килограма, които изчезват след няколко дни кървене.
Това е физически симптом на предменструалния синдром (ПМС). ПМС включва широк спектър от физически, емоционални и поведенчески симптоми, които засягат жените няколко дни до седмици преди менструацията.
Тези симптоми са причинени от хормонални промени по време на менструалния цикъл. .
Предменструалният синдром е много чест. Повече от 90 процента от жените с менструация изпитват предменструален синдром.
Нека да разгледаме някои причини, поради които жените често качват няколко килограма през периода си.
Ако имате нужда от хранителни съвети, това са услугите, които ви предлагам
Причини
Повишаването на теглото и чувството за подуване и болка в корема са често срещани симптоми по време на менструацията. Можете да се почувствате по този начин поради редица причини.
Хормонални промени
Хормоналните промени могат да причинят наддаване на тегло чрез увеличаване на задържането на течности .
В дните преди менструация естрогенът и прогестеронът бързо намаляват. Това сигнализира на тялото ви, че е време да започне менструация.
Естрогенът и прогестеронът също контролират начина, по който тялото ви регулира течностите. Когато тези хормони се колебаят, тъканите на тялото ви натрупват повече вода. Резултатът от това се проявява като задържане на течности или оток.
Задържането на вода може да причини подуване на гърдите, стомаха или крайниците. Това води до увеличаване на телесното тегло, но не и на мазнини.
Задържането на течности е често срещан симптом на ПМС. Засяга 92 процента от жените с менструация.
Подуване
Менструалното подуване може да накара дрехите ви да се чувстват по-стегнати и неудобни. Това не е истинско наддаване на тегло, но може да почувствате, че сте качили няколко излишни килограма.
По време на вашия период хормоналните промени могат да увеличат газовете в стомашно-чревния тракт и да причинят подуване на корема. Задържането на вода в корема също може да причини това подуване.
Менструалните крампи в коремната област също могат да предизвикат усещането за наддаване на тегло. Тези крампи се причиняват от химикали, наречени простагландини, които се отделят от матката. Простагландините карат матката да се свива и да отделя лигавицата си. Това причинява болки в корема по време на менструацията.
Подуването може да започне пет дни преди началото на менструацията и да продължи до първите дни на менструацията. Коремни спазми, които започват ден-два по-рано, също могат да продължат няколко дни.
Жажда за храна или преяждане
Хормоналните промени по време на менструацията също могат да доведат до преяждане.
В предходната седмица нивата на прогестерон се повишават. Прогестеронът е стимулант на апетита. С повишаването на прогестерона може да почувствате нужда да ядете повече от обикновено.
Естрогенът също така регулира серотонина, невротрансмитер, който контролира настроението и намалява апетита. Когато естрогенът падне точно преди менструацията, пада и серотонинът. Резултатът е повишен апетит.
Ниските нива на серотонин също могат да увеличат желанието за захар, тъй като богатите на въглехидрати храни помагат на организма да произвежда серотонин. Ако серотонинът е нисък, мозъкът жадува за повече захар. Яденето на храни с високо съдържание на захар може да увеличи калорийния ви прием и съответно да доведе до наддаване на тегло.
Скоростта на метаболизма ви варира по време на менструалния цикъл, така че когато се увеличи и тялото ви изгаря повече калории, може да имате по-голям апетит и да търсите висококалорични храни.
Стомашно-чревни разстройства
По време на вашия цикъл хормоналните колебания могат да доведат до стомашно-чревни проблеми като запек, диария и коремна болка. Дискомфортът в стомаха и подуването на корема могат да ви накарат да се почувствате като наддали.