Twerk, забавна алтернатива за упражнения за кардио

twerk

Сърдечно-съдовите дейности, идеални за отслабване, стават все по-забавни за всички, които искат да изгорят калории. За повечето жени танците винаги са били една от най-добрите алтернативи за упражнения и забавления.

Традиционната танцова терапия беше изоставена и twerk, дума, свързана с глутеалното движение, беше наложена като опция за изгаряне на калории в ритъма на музиката.

Лиски Рекена, танцьорка и инструктор по twerk, обясни ексклузивно на Националната мрежа че практикуването на танци в продължение на един час може да изгори до 700 калории.

„Twerk е най-вкусното кардио, което ще получите. Това е начин да упражнявате динамично и винаги ще бъдете оттук до там. Забавно е, изпотявате се и можете да изгорите до 700 калории за един час “, каза Рекена.

Задните части, корема и вътрешните мускули на краката са областите, които се упражняват най-много по време на аеробни упражнения.

„Работите по цялата долна част на тялото. Да бъдеш в клекнало положение, като правиш движения със скорост поне минута, помага много за тонизиране, стига да се практикува постоянно “, подчерта танцьорката.

Рекена посочи, че промените в тялото варират в зависимост от честотата, с която се практикува танцът и метаболизма на човека.

„Идеалното е да вземете поне два часа седмично. След три или четири месеца виждате промени в тялото си, защото не работите с тежести, а със собственото си телесно тегло, така че това зависи и от метаболизма: ако човек има бавен метаболизъм, той няма да отслабне бързо. " каза той.инструкторът.

Основателят на Twerkland подчерта, че twerk е добър метод за хора, които не танцуват, за да започнат да „разхлабват бедрата си“, а също така помага да загубят мъката си и да повишат самочувствието си.