Но. Защо да не отслабнете!
Ядете малко, движите се, избягвате въглехидратите, никакви сладкиши. Така ден след ден. И не отслабвате! Защо? Защото ние приемаме за правилни навици, които са точно обратното: саботьори, които, повтарящи се ден след ден, само помагат да качват килограми по-лесно. Показваме ви 10 грешки, които са много чести при диета и може би те са тези, които не ви позволяват да загубите дори един грам. Навици за преглед на докосване.
-Не спите 8 часа. Няколко проучвания го свързват с безпокойството да се яде. Един от последните, от 2013 г. и от Университета на Пенсилвания (САЩ), заявява, че тези, които си лягат късно и спят малко, са по-склонни да наддават на тегло, тъй като през тези часове са склонни да консумират повече калорични храни. Опитайте се да спите по осем часа на ден (помогнете си с валериана, мелатонин, пасифлора.).
-Винаги сте на диета. Ако превърнете ограничаването на храната в навик, тялото ви ще се предпази; Ще повярвате, че трябва да пестите хранителни вещества, за да имате енергия, когато имате нужда от нея, така че ще изгаряте малко и ще запазите колкото се може повече мазнини. Най-доброто да го избягвате? Яжте пет пъти на ден и включвайте всички протеини и зеленчуци; тялото ви ще се стартира (повече от елиминиране на хранителни вещества, става дума за изразходване на повече калории, отколкото погълнати).
-Не ядете хляб. Ако не прекалявате и не го придружавате с мазнини, това не е враг. Напротив: дава ви бавни въглехидрати (тези, които ви дават енергия през целия ден). Вземете го цял: фибрите му засищат и регулират чревния транзит.
-Уикенди през деня. От понеделник до петък се подчинявате на строга дисциплина на упражнения и диета, но през уикенда не можете да се контролирате и в понеделник, когато потвърдите, че сте напълняли, започвате нова седмица на изпитание? Не е здравословно. И всичко това можете да компенсирате: „Сладолед. Разходете се ”, казва д-р Барахона. Движете се винаги, когато надвишите калориите.