Но ако се занимавам със спорт, защо да не отслабна Alea tu Nutricionista
За да постигнете адекватно тегло, в оптимален интервал от време, най-добре е да се храните балансирано средиземноморска диета и да го допълвате с физически упражнения, за да поддържате форма, да не губите мускули и да се чувствате емоционално сити.
Здравейте, прочетох всичко, което публикувате с голямо внимание, много ми е интересно в същото време, че ми е доста лесно да разбера всичко. Така че можете да знаете как да отслабнете, като спазвате добра диета и спортувате. Благодаря ви много, продължавайте да публикувате, защото данните, които ни давате, ни помагат повече от една. Поздравления.
Много благодаря!
Надяваме се, че тази мини новина ще улесни живота ви. В интернет има много митове и ненадеждна информация и възнамеряваме да изясним малко някои въпроси, които представляват интерес.
Поздрав и благодарности за четенето.
Благодаря ви много за информацията.
Комбинирам диета с някакъв спорт (играя тенис веднъж седмично), така че масите за изгаряне на калории знам, че това ще ми струва, така че ще трябва само да се въоръжа с търпение или да увелича количеството спорт.
Благодаря ви за информацията!
Знам само, че когато бях по-млад. Загубих това, което исках да тежа, за много кратко време. Сега на 46. Правя тежки тежести от 2 месеца и половина и все още съм на 103 k. Аз съм 1,70 и Тежа 103 k. Задушавам се при изкачване на стълби, ако се занимавам и с кардио. Какво ми става? Благодаря
Здравей, Хорхе, благодаря ти, че ни разказа своя случай.
С данните, които ми дадохте, мога да ви предложа само малко обяснение: с напредването на възрастта (особено от 30), хормоните ни предразполагат към по-лесно напълняване. Има и загуба на мускули (така че ако има по-малко мускули, разходът на базална енергия е по-малък). И много от нас водят по-малко активен живот (макар че това не е вашият случай!).
С напредването на възрастта трябва да се опитаме да адаптираме това, което ядем, към енергийните си разходи.
Ще отслабнете, ако въведете по-нисък процент калории всеки ден, отколкото консумирате в момента. Как можеш да правиш това? Чрез нискокалорична и балансирана диета.
Ако искате да започнете диета и имате допълнителни въпроси, можете да ни пишете на [email protected] и ние ще говорим спокойно!
Здравейте ... Преди 3 години тотално промених навиците си, бях много наедрял и успях да сваля 31 килограма, сега съм от около 5 месеца, които оставих малко и спечелих 5 килограма ... сега се върнах към отново навици ... Карам колело от понеделник до петък 1ч и 30 мин като супер здрав и дори така не отслабвам ... нито грам ... какво ми се случва сега?
Здравей Крис 🙂
Когато става въпрос за загуба на няколко килини след загуба на много отдавна, обикновено струва малко повече. Не че е особено трудно за организма, но този не е толкова строг, както преди, а понякога не е в състояние да определи кои съчетания „развалят” отслабването.
Опитайте се да анализирате какво ядете през деня, колко приемате, ако ядете нещо между храненията, дали количествата, които ядете, са правилни и ако готвите с много масло.
И ако все още не знаете какво правите грешно ... знаете, че ще се радваме да ви помогнем да отслабнете чрез aleadiets.com
Всичко най-хубаво.
Благодаря ви много, че отговорихте ... Ще продължа с рутината, мисля, че храната е доста строга, но няма да се откажа ... отново благодаря, поздрави
Радвам се, че намерих тази публикация. Ходя на фитнес 3 пъти седмично в продължение на 2 месеца, с умерени до интензивни упражнения и не съм отслабнал. Не диетирам, както обикновено, и вече се притеснявах дали не го правя правилно. Сега знам, че или съм на диета, или за месец или повече няма да започна да забелязвам отслабване. Благодаря!
Благодаря ви много за коментара 🙂
Понякога полудявате по тези проблеми, нали? Много сме щастливи, че поставихме малко светлина. Прегръдка!
Здравейте! Е, плувам всеки ден 2000 м, освен веднъж седмично преподавам аквагима (аз съм Учителят), ходя 5-6 км tb почти ежедневно и през уикендите 14-15, ям здравословно, с почти никакви мазнини или излез навън, но аз не губя грам и целта ми е да сваля 3-4 килограма. Плачете, че хванах, когато отказах да пуша ... защото наистина се отчайвам, защото не знам какво друго да правя, благодаря ви много и най-добре за разбирането
Здравей Каролайн! Благодаря ви много за вашия коментар, нека видим дали можем да ви помогнем малко.
От това, което ни казвате, правите много упражнения всяка седмица, това е чудесно за вашето здраве. Вие обаче казвате, че не можете да отслабнете. Е, без да можем да ви дадем конкретни данни, защото за това ще трябва да направим подробно интервю и да направим вашите измервания, можем да кажем, че ако не отслабнете, това е така, защото изразходвате същите калории, които приемате с храната.
За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории. По този начин тялото ви ще получи енергията от запасите си и ще отслабнете.
За да ядете по-малко калории по здравословен и балансиран начин, трябва: да ядете всичко всеки ден (не изключвайте никаква храна, като тестени изделия, ориз, бобови растения ...), на малко по-малки порции, отколкото приемате досега.