За какво има периодично гладуване и какво има срещу La Voz
Даниела е на 30 години, работи като мениджър в социалните мрежи и е изживяла опита си с периодично гладуване. - Изоставих го. Но той прегледа този опит. Акаунт, който започна с периодично гладуване, защото прочете за ползите от него.
Отначало го правеше в продължение на десет часа и се качваше седмично две на две, за да постигне 16-часов пост. „Отначало се чувстваш като гладен, защото спрях да ям в 21:00 ч. И започнах да ям отново в 13:00 ч. На другия ден“, признава той.
„Това, което открих и ми хареса, беше, че се научих да различавам глада и безпокойството или желанието да ям“, признава той.
Комуникаторът подчертава, че по време на прозореца за хранене е необходимо да се възползвате от това да се храните здравословно и в същото време да набавяте необходимите калории, за да сте добре. "Този момент беше особено труден за мен, защото там ядох по-малко, отколкото трябваше, а на следващия ден се чувствах по-малко енергичен", обяснява той и добавя, че е спрял да го прави просто поради липса на организация.
Салата. Пиле, зеленчуци и яйце. (Илюстративно изображение/Unsplash)
Каролина Себалос Фигероа посочва, че от няколко месеца тя премества периодичното гладуване с кетогенната диета, която изключва консумацията на брашно и захари. „Не съм толкова натрапчив, колкото преди и там, през уикендите, както по всяко време и всичко. Но от понеделник до петък се опитвам да измина няколко часа, без да ям и през нощта вечерям добре “, уточнява той.
„Когато се събера с моите приятели и семейството ми, те започват да ми казват, че съм много слаб, да не правя тези неща. Преди да го направя на писмото, сега се отпускам малко ”, обяснява той и признава, че за начало с тези практики на гладуване беше съобщено в интернет.
„Не мислите през цялото време какво да закусите, какво да обядвате, какво да закусите. Не е нужно да ходите непрекъснато до супермаркета. Това е психологично и щом веднъж ме ментализирате, е супер лесно ", обобщава той.
Кой може да го направи
„Постоянното гладуване не е за тийнейджър. Като цяло не се препоръчва за хора под 18-годишна възраст или за хора с хранителни разстройства, защото това може да допринесе за това ”, подчертава Джулия Барласина. Също така лицензираният Loreley Baravalle се съгласява и добавя, че инсулинозависимите диабетици, бременни и кърмещи жени, деца и тези, които страдат или са страдали от анорексия и булимин, трябва да я избягват.