Нямате резултати с диети за отслабване Открих защо TN

Научете за най-честите причини, поради които не сте успели. Пише Facundo Crescenzo.

От Lic. Facundo Crescenzo, диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

отслабване

За толкова дълго време кой от нас направи поне една „диета“, без да получи резултати? Кой не си помисли „Не мога да сляза, тялото ми няма да го позволи“? Към последния въпрос можете да дадете два много обнадеждаващи отговора.

Първото: само много нисък процент от населението има хормонални затруднения да загуби телесно тегло и като цяло тези, които ги имат, го знаят и вече се лекуват по съответния начин. Второ, ако сте "а" и не слезете, има нещо, което правите погрешно. Тогава, има няколко често срещани причини защо човек, който се бори да отслабне, често няма желаните резултати:

1. Методи за приготвяне на храна: Това е най-често срещаната точка и като цяло тази, която е най-малко взета под внимание. Когато готвите храна в контейнер, който съдържа мастен елемент (масло, масло и т.н.), вие значително увеличавате нейната калоричност и, разбира се, стойността на мазнините.

Пример: 200 g милански има приблизително 300-320 калории с ниско съдържание на мазнини (10-12 грама, които варират в зависимост от използвания разрез на месо). Когато се готвят в масло (пържено или печено), те абсорбират между 10-20% от теглото си в мазнини, увеличавайки калоричността си с 180-360 калории.

две. Уикенди: Грижата за себе си от понеделник до петък, за да си „позволите“ през целия уикенд, е може би начин да поддържате тегло, но не е полезно да го губите.

3. Обучението те огладнява: тренирате за отслабване и когато се приберете вкъщи, когато апетитът ви се отвори, ядете „повече“, компенсирайки загубените калории в сесията за физическа активност.