Храни за избягване на суха кожа при възрастни хора
Кожата се нуждае от хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, възстанови и да остане в отлично състояние
С промяната на сезоните и времето, промените често идват и върху кожата ни, и то не точно положителни. При студа например много от нас се оказват със суха кожа.
Облекчаването на сухата кожа не е първото нещо, за което се сещаме, когато избираме какво да ядем, а точно като останалата част от тялото ни, нашата кожа се нуждае от определени хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, да бъдат ремонтирани и поддържани в отлично състояние. Здравословните храни не само ви поддържат хидратирани, но и могат да работят на клетъчно ниво, за да ви поддържат меки и гъвкави. Ето някои от тях.
Риба
Мазни риби като сьомга, херинга, риба тон и пъстърва съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които помагат за задържане на влага и укрепване на кожната бариера.
Симптомите на дефицита на омега-3 включват суха кожа, затова е препоръчително да се консумират риби и други храни, богати на омега-3, като напр. ленено семе, за да поддържате кожата си хидратирана. Тези храни се препоръчват не само за добра кожа, но и за добро здраве, тъй като е известно, че намаляват възпалението в тялото, според клиниката Mayo (@ClinicaMayo).
Орехи
Орехите се препоръчват като отлични източници на протеини и хранителни вещества, но също така са добри за предотвратяване на сухота на кожата. Осигурете естествени масла, Те могат да се използват като градивни елементи за бариерните компоненти на кожата и обогатяват себума или естествените масла за кожата. Те са пълни с витамини и масла, които са от полза за здравето на кожата.