Някои трикове за ефективно отслабване

Размерът и цветът на чинията, какъв е вашият хол, (грешният) ред във вашата килера. Замисляли ли сте се, че тези фактори могат да направят загубата на тегло повече или по-малко ефективна?

Вашата къща, редът на дома и дори вашите ястия, може да ви помогне да отслабнете защото навиците ви са по-свързани с вашата среда, отколкото си представяте.

В Северна Америка те са много отдадени на изучаването на поведението на хората, когато става въпрос за хранене.

Сред разследванията има любопитен експеримент, който ни дава a много полезна информация за сваляне на няколко килограма, извършено от директора на лабораторията за храни и марки в университета Корнел (САЩ), Брайън Уансинк. Ние ви казваме.

ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ИЛИ ПО-МАЛКО СЪГЛАСНО ТОВА, КОЕТО ВИДИТЕ

В своя експеримент жени, които те имаха мазни храни в очите (като шоколадови кроасани или други видове сладкиши, торби с чипс ...) тежат средно с 9 кг повече от онези други жени, които поставят по-леките храни на преден план в килера си.

Следователно изследванията показват, че е важно, избягвайте изкушението да отслабнете. Можете да постигнете това с няколко прости мерки:

Проучете старателно килера си. В случай, че имате твърде много калорични продукти (обичайните закуски) и че ги имате на първа линия, премахнете ги на видно място и поставете на оглед всички онези, които ви пълнят повече и ви осигуряват по-малко калории, това ще благоприятства цел отслабване.
Редът е важен. Ако кухнята ви е разхвърляна и пълна с боклуци, премахнете всичко, което ви е останало и ще видите, че се чувствате по-добре. А положителното състояние на ума засилва предразположението да продължите с диетата.

Склонни сме да ядем това, което е на нивото на очите ни

Има хладилници, които предизвикват апетита ви. Храните, които преобладават в него, ще определят успеха на вашата диета. Ако има меса, колбаси и предварително приготвени ястия, ще ви бъде по-трудно да имате сила на волята. Поставете здравословни храни на нивото на очите. Доказано е, че имаме три пъти по-голяма вероятност да ядем това, което е на тази визуална височина.

Размерът на вечерята и цветът имат значение

Експертите препоръчват това сервирате храната си на малка синя чиния, тъй като е доказано, че това ви кара да се чувствате сити преди и следователно, това е благоприятен навик да се прилага на практика при отслабване.

Синият цвятпотиска апетита и безпокойството. Причината? В природата почти не намираме синя храна, така че мозъкът ни не я отъждествява с нещо апетитно. Вместо това беше установено, че червено и жълто са цветове, които стимулират радостта и също възбуждат апетита. Поради тази причина много ресторанти използват тези цветове в своята декорация.

Една и съща порция храна се възприема по различен начин в зависимост от размера на чинията

Малката плоча работи добре.Професорите Брайън Уансинк и Керт ван Итерсум публикуват в Journal of Consumer Research проучване за това как оптичната илюзия ни води до неточни оценки на размера на порциите, базирани на размера на плочата, върху която са представени. По-големите чинии могат да направят част от храната да изглежда по-малка и ние да си служим повече, и по-малките чинии могат да ни накарат погрешно да преценим, че същото количество храна е значително по-голямо.