Ходете или бягайте, което е по-добре
Една от спортните практики par excellence, а също и хилядолетни е бягане, спорт, който е станал модерен особено заради количеството ползи, които носи на тялото, но не само физически, но и психически. По същия начин, друг от термините, който също се увеличава все повече, е този на Power Walking или Smart Walking , което не е нищо повече от буквалния превод на ходене с добро темпо, ускорено; и е доказано, че ползите от него могат да бъдат дори по-големи от тези при бягане, ако се практикува правилно.
Но нека да разгледаме частите, важно е първо да знаем какви са ползите и противопоказанията на всяка от тези спортни практики, за да стигнем до заключението кое от двете може да е по-добро от другото. Въпреки че наистина, в края на тази статия ще можете да решите за това, защото определянето кое е по-добро, дали да бягате или ходите, ще зависи от много фактори в процеса.
Бягането и ходенето са много здравословни и естествени дейности, които могат да се практикуват на почти всяка възраст. Но е много важно да се вземе предвид степента на интензивност, която се упражнява, колкото по-висока е интензивността, консумацията на енергия, разходът на калории, разходът на кислород винаги ще бъде по-висок, което ще се превърне в поддържане на идеално тегло, по-добри физически условия и следователно добро цялостно здраве.
Що се отнася до мощното ходене или бързото ходене, то е идеално упражнение за онези хора, които не обичат да бягат или които може би не могат да го правят поради някакво здравословно състояние. Той предоставя много предимства на хората, които го практикуват и сред тях ясно се открояват:
-Понижава кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта
-Помага за подобряване на имунната система
-Помага за контрол на нивата на захар, помага за предотвратяване на диабет
-Тонизира много мускули, особено тези на долната част на тялото като прасците, бедрата и задните части
-Като поддържа метаболизма доста активен, той помага за изгарянето на много калории, както и за премахване на стреса, подобрявайки нашето настроение.
Голямо проучване, публикувано в списанието „Артериосклероза, тромбоза и съдова биология“, показва, че, използвайки една и съща енергийна консумация, бягането намалява риска от хипертония с 4,2% при ходене с 7,2%. Що се отнася до риска от висок холестерол, бягането намалява този риск с 4,3%, а ходенето със 7%. Що се отнася до сърдечните заболявания, бягането намалява риска с 4,5%, а ходенето с 9,3%. Тоест във всички случаи ходенето е много по-полезно от бягането. И освен това произвежда по-малко износване и риск от нараняване.