Някои митове за питейна вода iWater
Основни ревери
В по-голяма или по-малка степен пиенето на вода е нещо, което всички правим (или поне би трябвало). Има обаче много митове, които обграждат този ежедневен акт. Вдъхновен от кампанията #информация Aqualia (и победител в най-добрата рекламна кампания на наградите iAgua 2017), събрах митовете, които съм чувал най-много за питейната вода.
Трябва да пиете 8 чаши вода (или 2 литра) на ден
Кой никога не е чувал това? Тази известна препоръка няма научна основа, тъй като сред населението няма дефицит на хидратация, който да оправдава този съвет. Хората се нуждаят от различни количества вода в зависимост от възрастта и състоянието си и не всички от нас губят една и съща вода чрез пот и отделяне. От друга страна, водата присъства и в храната, която консумираме, така че, строго погледнато, не е необходимо да пием 8 чаши вода дневно (медицински митове).
Пиенето на много вода ви напълнява/Пиенето на много вода ви кара да отслабнете
Нито едното, нито другото. В първия случай може да е моментно. Водата е без калории и следователно нито осигурява енергия, нито може да ви напълнее. От друга страна, съществува и убеждението, че пиенето на много вода ви кара да отслабнете. Въпреки че приемът на вода между храненията помага за измама на глада, защото тя за кратко изпълва стомаха, не ни кара да ядем по-малко или да отслабваме. Усещането за ситост, което слага край на желанието за ядене, се активира само след хранене (OCU). Друго нещо е, че заместваме всички калорични напитки, които пием, за вода, но това вече не е въпрос на самата течност.
Пиенето на много вода задържа течности
Много хора, склонни към задържане на течности, пият малко вода, защото смятат, че по този начин тялото им ще бъде по-малко подуто, но грешат. При липса на вода, тялото ни задейства защитен механизъм, за да се опита да я задържи. Пиенето на вода спомага за прочистването на тялото и елиминирането на токсините и следователно помага и за намаляване на задържането на течности. (Санитас).