Нискокалоричните диети са най-малко ефективни, когато става въпрос за отслабване Истината

Специалистите препоръчват разнообразна диета, не много строга и с постепенно отслабване, за да бъдем успешни в нашата цел

Нискокалоричните диети с хранителни ограничения са най-малко ефективни, защото тялото реагира на тях, като намалява разходите си. Освен това, въпреки че в началото те карат да отслабнете, в средносрочен и дългосрочен план е по-трудно да го направите, както заявиха специалисти по хранене от болниците Quirónsalud в Мурсия, Валенсия и Торевиеха.

нискокалоричните

След коледните празници много пациенти обмислят да се захванат с чудодейни диети, да консумират продукти за отслабване с детоксикация или да тренират във фитнеса с цел изгаряне на калории до изтощение. Както обяснява Каролина Перес, специалист по хранене в болниците Quirónsalud в Торевиеха и Мурсия, „основните рискове от така наречените чудодейни диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло. Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс. Този очевиден успех в началото се дължи не само на намаляването на мазнините, но и на загубата на мускулна маса, една от метаболитно най-активните телесни тъкани, и това отчасти обяснява този неуспех в средносрочен и дългосрочен план. ".

Както диетологът Росио Пракседес, от Отделението за затлъстяване на болница Quirónsalud Valencia, съветва, за да бъде диетата ефективна, тя трябва да бъде умерено хипокалорична: „По този начин успяваме да избегнем адаптациите на метаболизма, които пречат на нашия пациент да продължи да отслабва; и просто защото ако има глад, съществува риск от нарушаване на диетичните насоки и отказ от лечение ".

За да бъде диетата ефективна, специалистите препоръчват да се следват следните насоки:

Пълна и разнообразна диета, тоест покриваща 100% от хранителните нужди на пациента и включваща всички основни групи храни.