Нискокалорични диети или диети с нисък гликемичен индекс; Зона за хранене

Те са два различни подхода за отслабване: единият се основава на енергията, която консумираме, а другият се основава на нивата на инсулин в кръвта.
Нискокалорични диети Y. диети с нисък гликемичен индекс те са ефективни за отслабване. Но защо? Как са различни подходите им? Те имат нещо общо?

Как нискокалоричните диети ни карат да отслабваме?

Една от целите на храната е да генерира енергия за нашето тяло. За да се измери енергията, получена от храната, калории. Когато изядем излишък от въглехидрати и/или мазнини, произвежда се излишък от енергия, която не се изразходва и тя се натрупва в тялото под формата на мастна маса.

The нискокалорични диети това, което правят, е да регулират нивото на консумирана енергия, като намаляват количеството приети калории, така че тялото да използва резервната енергия, която е в мастната маса на тялото. За да коригирате калориите, при нискокалоричните диети обикновено се прави претегляне на разрешените от диетата храни.

Как работят нискогликемичните диети?

Но от своя страна образуването на телесни мазнини се стимулира от излишния инсулин в организма. Инсулинът е хормонът, който панкреасът отделя, за да балансира кръвната захар. По този начин може да се случи, че здравото тяло отделя твърде много инсулин, резултат от повишаване на захарта, произведена от определени храни. The гликемичен индекс се отнася до мярка, която определя как храната влияе върху нивото на кръвната захар, така че храните с висок гликемичен индекс са тези, които повишават кръвната захар, това генерира повече инсулин в тялото и насърчава образуването на мазнини в тялото.

---