НЕ ИДВАЙТЕ "НА ДИЕТА"

Написано от Джудит Мендивил на 08 ноември 2016 г. .

Знаем, че поддържането на здравословно тегло ще ни предпази от болести, освен че ще ни накара да се чувстваме комфортно с тялото си.

Много хора се опитват да отслабнат с малко или никакви резултати, което от своя страна поражда разочарование и малък интерес да опитате отново. Ясно е, че отслабването е сложен процес и за който е необходимо да се придобият нови умения и знания и че по време на този процес се научаваме да се храним и да поддържаме здравословно тегло.

В процеса на намаляване на теглото е много удобно да се съсредоточи вниманието както върху теглото, така и върху обема и за да се постигне това, не става въпрос за сваляне на тези килограми наведнъж, а за „учене за отслабване“. Съюзът между воля и наука е от съществено значение за загубата на телесни мазнини. Успехът е в дисциплината.

Храненето е сложна мозъчна функция, която включва химически, физиологични, психологически, емоционални и културни аспекти. Много нискокалорични (хипокалорични) диети, като модни диети, базирани на приема на една храна или на отделна група храни като протеини, ограничават акта на хранене и нарушават хранителните ни навици, поради което е много важно. да имате диетични насоки и да се научите да избирате храните, които ви поддържат здрави и с подходящо тегло.

Фактът, че консумирате по-малко калории на ден, не е достатъчен, за да постигнете целта, необходимо е да промените възприятието за чувство на „диета“ или „на диета“ и да мислите, че това е начин на живот. Това е да се намери вкусът на по-здравословните храни и балансът в тяхната консумация, да се подобри качеството на храната, а не необходимото количество.

Ключът е да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието да се храните добре, да сте готови да опитате нови ястия и вкусове, да отделите време да планирате ястия и да влезете в кухнята, да включите семейството в същия план за хранене и да споделите с тях положителния начин промените са от съществено значение не само за отслабване, но и за поддържане на тегло в дългосрочен план.

Енергията от храната трябва да се разпределя в четири, пет или повече дневни приема, други са от съществено значение да се яде бавно, навик, който подобрява смилаемостта на храната и чувството за ситост в мозъка.

Всички загуби на телесно тегло изискват три основни точки:

Балансирана диета
Постоянни физически упражнения (3 до 5 пъти седмично или 4 часа седмично)
Здравословна връзка с храната

Помогнете ми да популяризирам по-здравословен начин на живот, като споделите тази статия.

Джудит Мендивил Ибара

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>

Повече хранене

Социална медия

Най-четени статии

Други автори

Аарон Ернандес

Алберто Меза

Крисия Сантос

Илиана Ескаланте

Хосе Естрада

Хулио Замаррипа

Канки Лопес

Виктор Кота

Полк. Centro, C.P. 81200
Лос Мочис, Синалоа, Мексико

[email protected]

Известие за поверителност

Този документ представлява Известие за поверителност за целите на разпоредбите на членове 15 и 16 от Федералния закон за защита на личните данни във владение на частни лица (наричан по-долу "Законът"), неговите правилници, както и Насоките за известия Политика за поверителност ( наричани по-долу "Насоки"), за да гарантираме поверителност, уважение и задължения, които имаме във връзка с правилното използване на информацията на тези хора, които ни предоставят лични данни.

ДЕФИНИЦИИ

Притежател.- Физическото лице, на което личните данни се идентифицират или съответстват. Лични данни. - Информация на физическо лице, идентифицирано или подлежащо на идентификация.

Чувствителни лични данни. - Тези лични данни, които засягат най-интимната сфера на собственика или чиято неправилна употреба може да породи дискриминация или да доведе до сериозен риск за нея.

Отговорен.- Физическо или юридическо лице (LOSMOCHIS.COM) от частно естество, което взема решение за обработката на лични данни.

Лечение. - Получаване, използване (което включва достъп, обработка, използване, прехвърляне или разпореждане с лични данни), разкриване или съхранение на лични данни по всякакъв начин.

Прехвърляне.- Всяко предаване на данни, направено на лице, различно от лицето, което отговаря или отговаря за лечението.

Права на ARCO. - Права на достъп, коригиране, отмяна и възражение.

ИДЕНТИЧНОСТ И АДРЕС

Лицето, отговорно за получаване на лични данни, е AMADO ALBERTO MONTOYA RODRIGUEZ, наричано по-долу LOSMOCHIS.COM, което се задължава да спазва разпоредбите на настоящото Известие за поверителност, което ви е предоставено, в съответствие с разпоредбите на "Закона". Адресът, установен от LOSMOCHIS.COM за целите на настоящото известие, се намира на адрес Cjón Narcizo Mendoza No. 27 Col. Centro, C.P. 81200, в град Лос Мочис, Ахоме, Синалоа, Мексико.