Ниско тегло

В днешния свят слабостта често се възхвалява. Но поднорменото тегло - тоест по-малко от това, което се счита за здравословно за вашия ръст - може да е признак за сериозен здравословен проблем. Много различни неща могат да причинят поднормено тегло при жените, включително хранителни навици, здравословни проблеми и лекарства. Ниското тегло може да доведе до други здравословни проблеми и проблеми със забременяването. Можете да работите с Вашия лекар или медицинска сестра, за да Ви помогне да достигнете здравословно тегло.

Как да разбера дали съм с поднормено тегло?

Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да разберете дали теглото ви е в здравословен или нездравословен диапазон. ИТМ е инструмент за изчисляване на телесните мазнини. Познайте своя ИТМ, като въведете теглото и височината си в този ИТМ калкулатор от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Жените с ИТМ под 18,5 се считат за поднормени. Средната височина на жената е 5 фута, 4 инча. Ако тежите 107 килограма или по-малко на тази височина, вие се считате за поднормено тегло с ИТМ 18,4. Здравословното тегло за тази жена би било от 108 до 145 паунда.

ИТМ е само един от начините за измерване на здравословно тегло. Някои жени са с поднормено тегло, но въпреки това имат здравословно тегло. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за здравословното си тегло.

Какво кара жените да имат поднормено тегло или да отслабнат внезапно?

Някои жени са естествено по-слаби от други. Но определени здравословни проблеми, някои лекарства или други сериозни проблеми могат да доведат до хронично (дългосрочно) поднормено тегло или внезапна загуба на тегло. Някои от тези фактори са:

Здравни проблеми, засягащиметаболизъм, като свръхактивна щитовидна жлеза или диабет
Здравни проблеми, засягащи храносмилателната система, като цьолиакия или болест на Crohn
Други здравословни проблеми, като вирусен хепатит, рак, ХОББ или болест на Паркинсон
Липса на апетит поради стрес, заболяване или злоупотреба с вещества
Лекарствата което може да причини гадене или лош апетит
Хранителни разстройства, като анорексия
Упражняване твърде много, що се отнася до атлетичните тренировки
Възраст. Ниското тегло може да бъде проблем, особено за по-възрастните жени, които могат да имат загуба на апетит, проблеми с дъвченето или здравословен проблем. 1
Генетика. Ниското тегло може да бъде позната черта.

Също така, може да има връзка между ниското тегло в детска възраст и развитието на хранителни разстройства в юношеството. две

Колко често се среща поднорменото тегло?

В САЩ около 2% от жените са с поднормено тегло. 3

Как ниското тегло влияе върху здравето на жената?

Ниското тегло увеличава риска от сериозни здравословни проблеми. Някои жени са с поднормено тегло, но въпреки това имат здравословно тегло. Но ако сте имали внезапна загуба на тегло или не ядете достатъчно, за да поддържате тялото си в движение, можете да развиете сериозни здравословни проблеми, включително:

Жените с поднормено тегло също са по-склонни да умрат по-рано от хората с нормално тегло. 6 Жените, които имат поднормено тегло по-рано в зряла възраст, също могат да получат менопауза по-рано от жените с нормално тегло. 7

Как мога да наддавам по здравословен начин?

Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за план за хранене, който може да Ви помогне да наддавате по здравословен начин. За да наддадете на тегло по здравословен начин, трябва да се съсредоточите върху получаването на достатъчно хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира правилно: калории, витамини и минерали. За да достигнете здравословно тегло, трябва да ядете храни от всички групи храни с калорично количество, което е здравословно за вашето текущо тегло. Вашият лекар или медицинска сестра могат да ви кажат колко бързо можете да наддадете на тегло безопасно и здравословно. Бързото напълняване или яденето на много сладки или мазни храни е нездравословно.

Ако трябва да напълнеете поради хранително разстройство, работете заедно с Вашия лекар или медицинска сестра, за да наддадете здравословно тегло и да лекувате Вашето хранително разстройство. Ако хранителното разстройство не се лекува, то може да се върне или да продължи и да доведе до здравословни проблеми. Твърде бързото напълняване, когато имате хранително разстройство, може да доведе до сериозни сърдечни проблеми и други здравословни проблеми.

Тъй като много американци са с наднормено тегло, има много ресурси за отслабване. Но някои от тези ресурси предлагат и съвети, за да можете да наддавате по здравословен начин. Вижте списъка с ресурси в долната част на тази страница, за да научите повече.

Трябва ли да спра да тренирам, ако съм с поднормено тегло или бързо отслабна?

Вероятно е. Хората с поднормено тегло поради хранително разстройство не трябва да спортуват, освен ако лекарят не им каже. Физическата активност е важна за вашето здраве, мускулна сила, баланс и гъвкавост. 8 Вашият лекар или медицинска сестра могат да ви помогнат да разработите план за упражнения, който да е здравословен и безопасен за вашето текущо тегло.

Ако обикновено правите аеробни упражнения с висока интензивност, Вашият лекар или медицинска сестра може да препоръча по-умерени или по-малко енергични аеробни упражнения, силови тренировки и тренировки за гъвкавост.

Кога трябва да говоря с моя лекар или медицинска сестра за теглото си?

Ако сте загрижени за теглото си, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.

Теглото ви може да повлияе на здравето ви. Теглото ви също може да ви затрудни да забременеете. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате поднормено тегло и имате проблеми с менструалния цикъл или симптоми на недохранване, като силна умора, главоболие или косопад.

Вашият лекар или медицинска сестра ще ви зададе въпроси и може да проведе тестове, за да научи повече за това, което причинява тези симптоми или отслабване. Вашият лекар или медицинска сестра могат да предложат промени в хранителните ви упражнения и навици в зависимост от причината за загубата на тегло.

Успяхме ли да отговорим на вашите въпроси относно ниското тегло?

За повече информация относно поднорменото тегло, обадете се на помощната линия на OWH на 1-800-994-9662 или разгледайте следните ресурси от други организации:

Постигане на здравословно тегло - информация от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта
Неволно отслабване - Информация от Националната медицинска библиотека.
Управление на теглото - Инструменти и ресурси от Nutrition.gov.