Ниска енергия Това ви трябва
Случвало се е на всички нас: събудихме се сънливи, с малко желание да станем. Когато успеем да станем от леглото, не можем да се фокусираме добре и отнема време да включим душа и да се облечем. Стигането до офиса е проблем. При толкова голям трафик не можахме да стигнем навреме. Прекарваме деня в пиене на кафе, пред компютър и мислене да се приберем отново да спим. Не можем да постигнем идеи, нито да се фокусираме добре. Тогава идва най-лошото, решихме да пием повече кафе, да се спрем на сладки безалкохолни напитки, да ядем шоколади, въглехидрати или каквото и да е, което чувстваме, ще ни даде енергия да останем нащрек през целия ден. Това, което не знаем, е, че тези храни ще направят обратното: те ще ни накарат да се чувстваме добре за малки моменти и тогава ще се чувстваме по-уморени, по-уморени и с по-малко енергия.
Нашето тяло се нуждае от храна, освен всичко друго, за да ни осигури енергия през деня. Повечето хора избират да избират въглехидрати или храни с преработена захар, за да се чувстват по-добре. Проблемът е в това някои прости въглехидрати, като захар, се превръщат в глюкоза много бързо, което ни кара да се чувстваме добре за много кратко време. Впоследствие се чувстваме по-зле от преди и тук е от значение знайте какво да ядете, за да получите енергия през целия ден. 1. Овесени ядки за закуска: Започването на деня с добра закуска е винаги важно, но още по-важно е да започнете със закуска, която ни помага да се чувстваме енергични. Овесът Той има бавно усвояващи се въглехидрати, които помагат да се контролират нивата на кръвната ни захар и ни карат да се чувстваме сити по-дълго. Освен това съдържанието на разтворими фибри също помага за усвояването на въглехидратите, което ни позволява да се чувстваме по-енергични през деня. По същия начин овесът е храна, която съдържа много фибри и фибрите се усвояват бавно, поддържайки ни пълни и активни през цялата сутрин.