Ние ви учим как да губите мазнини по корема - Merkabici
Лесно е да опаковате нежелани мазнини до кръста, но карането на колело може да ви помогне да свалите излишните килограми и да загубите мазнини по корема, като ви помогне да станете по-здрави и по-стройни. Тук в MerkaBici има няколко съвета, ако искате да използвате колоездене за отслабване и мазнини по корема.
Мазнините по корема са лоши новини. Докато изследователите обсъждат реалните рискове за здравето на възрастните хора индекс на телесна маса (ИТМ) или от носенето на няколко излишни килограма, всички са съгласни, че носенето на твърде много тегло около кръста е много вредно за вашето здраве.
Мазнините по корема също са свързани с високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар и диабет.
„Отново лоши новини“.
Индекс на съдържанието
1. Научете се да се храните здравословно
Внимавайте да ядете бавно изгарящи въглехидрати (пълнозърнести макаронени изделия и хляб) и постни протеини (пуйка) по време на тренировки и избягвайте да ядете твърде много наситени мазнини, като сирене, масло и сладки сладкиши.
На теория загубата на мазнини е проста - трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Колкото по-голям е калорийният дефицит, толкова по-голяма е загубата на мазнини.
Също така трябва да внимавате с храни с етикет „нискомаслени“. Някои от така наречените храни с ниско съдържание на мазнини имат много високи нива на захар, които съдържат много калории, които тялото превръща в мазнини по време на храносмилането., така че проверявайте внимателно етикетите.
Може би е по-добре да изберете някоя умерена част от реалната сделка, а не опцията „ниско съдържание на мазнини“.
2. Много е трудно да загубите мазнини по корема
Има безкрайни начини да правите интервални тренировки. Прост пример: първо загрейте за 10 до 15 минути. След това направете усилието си да работите усилено (деветка по скала от 1 до 10; трябва да дишате трудно, но не ахна) в продължение на 30 до 60 секунди. Отидете лесно за минута. Повторете общо 5 пъти и охладете за две до три минути.