Невероятно Той отслабна с 25 килограма и разкрива тайните си, за да постигне "чудото" Нуево Диарио
na млади ирландци с наднормено тегло минало публикува тайната си с тези, които успя да отслабне с 25 килограма. Е за Мелиса Морли Тя реши да промени живота си и от „наедряла“ се превърна в тонизиран личен треньор. Вашият план, смесва упражнения и добра диета, разкрива го, за да помогне на други хора да постигнат мечтата си.
Мелиса Морли пази блог с хиляди последователи че като нея се стремят към здравословен живот и с адекватно тегло.
На тази платформа той разкри своите 10 златни правила за отслабване.
1-Психично отношение
Психичното отношение е от съществено значение за всеки успешен здравен проект, че нещо щраква в главата ви, за да го искате повече от всичко на света. По този начин няма да можете да се съмнявате в себе си, за да не се превърнете в първата си пречка.
2- Правете снимки на вашия напредък
Достигнахте най-ниската точка и сте готови да се промените. Снимайте как се променя тялото ви. Това ще ви помогне да имате истинска справка, тъй като, както Мелиса Морли разказва, й е било нужно време да навакса и да разбере как е отслабнала. Именно чрез старите му снимки - той ги пазеше навсякъде - започнах да виждам, сравнявайки ги с новите как напредва.
3-Поставете реалистични цели
Винаги казвам на хората, пише Морли, "Не сте натрупали всички тези килограми за един ден, не можете да ги свалите и за един ден." Ако имате перспектива, че ще отслабнете веднага, тогава няма да стигнете много далеч.
Трябва да си поставите малки цели и да ги постигнете, докато не достигнете най-голямата цел, съветва той.
4-превключете към здравословни храни
Заменете някои от старите си лоши хранителни навици. Ще трябва да се разглежда като нов начин на живот, а не като челен сблъсък със системата. По този начин тялото ви ще свикне с приятна постепенна промяна и няма да се чувствате така, сякаш пропускате любимите си храни.