Непогрешими трикове, за да избегнете излагането на диетата си на риск, ако посещавате ресторанти
Експерт по хранене описва подробно как да се справя с тези видове ястия, когато силата на волята е слаба пред изкушението
@LauraPeraita Актуализирано: 15.06.2017 16:10
Свързани новини
Дни, които изглеждат по-дълги поради слънчевата светлина, топлината или близостта на празниците, без съмнение канят да прекарват повече време далеч от дома. Това са дати, когато е по-често да излизате с приятели и семейството си, за да обядвате или вечеряте в някои хладна тераса или да се приютите под климатика на ресторант.
Понякога честотата на този тип излети включва тестване на волята ви, когато се опитвате от няколко седмици поддържайте балансирана и здравословна диета. Как да избегнем да се поддадем на изкушението? Трябва ли да се откажа да излизам с приятели на вечеря?
Далеч от вземането на драстични решения, не може да се отрече, че силата на волята играе много важна роля, но ако това не е една от нашите добродетели, трябва да се приложи здравият разум. По този начин, Магда Карлас, лекар от Отделението по хранене на клиника „Евгин“ в Барселона, обяснява поредица от трикове, за да посетите ресторанти и да не излагате операцията на бикини на риск.
- Трябва да стигнете до ресторанта с причина за апетитспособен. Много е удобно, че не са минали много часове от последния прием, защото когато стомахът е празен, е по-лесно да изпаднете в изкушение за да поръчате висококалорични ястия с високо съдържание на мазнини. Колкото по-дълго вечерята не е яла, толкова повече сила на волята трябва да се вложи в избора на балансирано ястие. Здрав разум!
—Първото нещо, което трябва да направите, когато седите на масата, дори преди да ни дадат писмото, е поискайте чаша вода и ако е с газ по-добре —Особено ако по-късно ще пие вино. Много е важно да успокоите желанието за глад. Можете също да изберете доматен сок или гаспачо.
-Хлябът на масата е реална заплаха за някои, особено ако храната отнема много време, за да пристигне. Най-добре е да изберете пълнозърнестата пшеница и по възможност да не я накисвате в олиото или маслото, които обикновено слагат, за да я придружават. Ако ще ядете тестени изделия или ориз, хлябът е по-добре да оставите настрана.
—Ако има много апетит, препоръчително е да започнете с поръчайте втория курс —Пилешки гърди, риба. -, тъй като протеинът има по-голяма засищаща сила отколкото салата, която може да бъде поръчана да започне.
-Салата Не е лош вариант за първи курс, но стига да имате внимавайте със съставките и сосовете с което е подправено. Безполезно е да го поръчвате, ако не искате да качите килограми, ако има очукано пиле, крутони, бекон или розов сос, Цезар. които могат да достигнат толкова калории, колкото първото и второто ястие заедно.