Яжте само 2 банана на ден; а и ще има; s всички тези предимства - Diario Libre

Харесвате ли банани? Можете да ги ядете по много начини, или естествено, или в различни пудинги или хляб. Те са източник на калий, фибри, витамин С и витамин В6.

предимства

С 2 банана на ден ще имате 210 калории, 900 mg калий, 54 g въглехидрати, 6,2 g диетични фибри, 2,6 g протеини, 28 g захар и 2% витамин А, 34% витамин С, 2 % желязо, 40% витамин В6 и 16% магнезий. Всичко това ще доведе до следните предимства.

Добавете големи дози калий

Калият се използва от всяка клетка в тялото ви, за да генерира енергия и да функционира по чудесен начин. Поддържа сърдечната честота стабилна, регулира кръвното налягане и отделянето на инсулин в кръвта.