Необходимо количество вода, според теглото, консумираните калории и часове физическа активност; Excel
Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, поради което е жизнено важно да се знае подходящото количество вода, което човек трябва да приема на ден и на час, в случай на физическа активност.
За това има три критерия, които потребителят може да избере, за да определи приблизително количеството вода, необходимо за пиене. Всеки от тях се основава на различни критерии, според избора на потребителя и дейността, която ще извършва през деня.
Например: В случай че не извършвате никакви силни физически натоварвания и нямате проблем, който да ви определя да приемате по-голямо количество калории през деня, можете да изберете критерия според теглото.
В случай, че консумирате по-голямо количество калории, можете да изберете критерия според консумираните калории през деня.
В случай, че правите силна физическа активност, можете да изберете критерия според часовете физическа активност.
(За по-голяма визуализация на изображението кликнете върху него)
Ето защо ще използваме три формули, според всеки критерий:
- Ежедневна вода според теглото (WATERXWEIGHT).