Яжте здравословно бременна 21-24 седмици - BabyCenter
В тази статия
Промени в тялото ви
Сега трябва да имате хубав бременен корем, а не като през първия триместър, където може да изглежда, че просто сте качили няколко килограма.
По време на бременността тялото ви извлича по-ефективно хранителни вещества от храната. Ето защо не е необходимо да се храните за двама, но е достатъчно да поддържате разнообразна и здравословна диета. През втория триместър се нуждаете само от допълнителни 300 калории на ден, което е по-малко, отколкото звучи. Например, сок, мексиканска тортила и малко ориз вече ги допълват.
Ако сте започнали бременността си с наднормено тегло или напълнявате много сега, може би се чудите дали да не отидете на диета. Диетата по време на бременност не е добра идея, защото може да навреди на вашето бебе. При някои диети липсва желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали.
Ако сте с наднормено тегло, можете да подобрите диетата си, като избягвате мазни и сладки храни и спортувате. Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените количеството храна, която ядете, или да започнете програма за упражнения.
Друга добра причина да оставите сладкото настрана, освен че избягвате да напълнявате повече от препоръчаното, е, че ще запазите и зъбите си по-добре. Възможно е венците ви да са кървили, когато миете зъбите си. По време на бременност венците са по-чувствителни и това кървене е толкова често, че дори има име: бременност гингивит. Погрижете се за зъбите си и продължавайте да посещавате редовно зъболекаря, за да предотвратите усложняването на гингивита и да доведе до по-сериозна инфекция.