Нека бъде ясно Постенето не отслабва - Salud y tú
Здраве и уелнес блог
Ако направите търсене в Google, като поставите думите: бързо и отслабнете, Можете да намерите хиляди резултати, където тази практика се препоръчва като една от най-подходящите за отслабване. Дали обаче е така? Диетологът Карла Санчес си спомня за значение на храненето на балансирана диета и варираха за отслабване, винаги бягайки от чудодейните диети тази малка работа, особено заради йо-йо ефекта.
Все повече хора решават да се представят дълги периоди на гладуване които се състоят от няколко часа на ден или дори цели дни, когато те не ядат повече от вода и инфузии с цел отслабване или намаляване на мазнините. „Няма чудеса. Не сме придобили тази черва за една нощ и няма да се случи обратното”, Обяснява Карла Санчес.
Диетолозите винаги съветват яжте пет пъти на ден, следователно гладуването за цяла сутрин е най-малкото контрапродуктивно. Нещо повече, самата Карла Санчес уверява, че яденето пет пъти на ден отслабва, защото „всеки път, когато ядете, активирате тялото и това кара тялото ви да изгаря по-бързо. Това ви помага да намалите безпокойството и когато пристигне следващото хранене, не сте толкова гладни, така че естествено избягвате излишъци ", обяснява той.
Когато подлагаме тялото си на продължителен пост, тоест имаме много часове, без да ядем, храносмилателната система активира механизъм за самозащита, състоящ се от задържане на мазнини, за да опита, по този начин, осигурете енергиен резерв, когато имате нужда от него. Хранейки се на всеки три часа приблизително, ние деактивираме тази „фаза на спешност“ и по този начин предотвратяваме натрупването на резерви от тялото под формата на мазнини. Освен това яжте пет пъти на ден елиминира необходимостта от „закуска“ между храненията което обикновено е с нездравословна храна.