Ръководство за кросфит (LV) Ходете на стойка на ръка или ходете на ръце

Едно от най-сложните и предизвикателни упражнения, в които можем да изпълняваме Кросфит той ли е стойка на ръка разходка или разходка на ръце което изисква много сила и баланс, за да го постигнете. Ние описваме това движение по-долу в нашето ръководство Crossfit.

ръка

Какво е упражнението?

Работата на тялото, имащо ръцете ни като единствена опора, представлява а упражнение сложно, следователно това движение, което се състои в ходене по обърнат начин, движение по ръцете ни, също е.

За да постигнем реализацията му се изисква много сила, следователно можем започнете с укрепване на ръцете и раменете правейки упражнения като изкачване на стена или махане и лицеви опори.

Също така можем да приложим прогресията, показана в следващото видео, преди да постигнем ходим на ръце:

Както е показано във видеото, това е критично подравнете цялото тяло за да можем да се движим на ръце, без да губим стабилност и по този начин да избягваме прекъсване на упражнението.