Съвети за гладуване, ако сте на диета CuidatePlus

The 25,5% от испанците твърди, че е извършил едно или повече диети за отслабване през 2019г, по данни от II Проучване на здравето и начина на живот направен от Aegon върху извадка от повече от хиляда испански възрастни.

съвети

Въпреки това, според CuídatePlus Рубен Браво, диетолог, диетолог и експерт по гастрономия на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO), "около половината от населението усърдно включва и изключва различни видове диетични указания с краткосрочни резултати и се връща към старите лоши навици".

Всъщност, според експерта „най-новите проучвания показват, че тези, които са на диета, могат да опитат до минимум три различни хранителни подхода и само 38,7% от тези, които се подлагат на диета, избират балансиран подход ".

Според проучването на Aegon, сред най-често срещаните са тези, които се състоят в елиминиране на даден продукт от обичайната диета (77,9%), намалете количеството храна (67,9%), Намалете консумацията на сол (64,8%) и в по-малка степен, заменете ястията с течности, шейкове, барове или дисоциативни диети.

Без контрол всички те могат да имат последици за здравето, което може да стане важно като „недохранване, загуба на метаболитна ефективност, хормонални проблеми, ребаунд ефекти, загуба на мускулна маса, раздразнителност, липса на жизненост, отслабване на тъканите и стомашно-чревни нарушения”, Предупреждава Браво.

Следователно, експертните съвети и контролът и наблюдението на специалистите са от съществено значение, освен за избягване на здравословни проблеми уверете се, че пациентът не гладува по време на процеса.

И това е, гладуването е една от основните причини да се откаже от диетата и това се случва, защото, според Браво, няма добро планиране. „Ако диетата е добре конфигурирана, пациентът не трябва да гладува, тъй като това е един от факторите, които трябва да се вземат предвид при изготвянето на персонализиран план“, казва Браво.

"Не бива да е нормално да гладуваме, когато сме на диета”, Казва Гилермо В. Родригес, заместник-декан на Професионален колеж по диетолози-диетолози на общността в Мадрид (Codinma).

Въпреки че е вярно, че има моменти, че дори следвайки добре структуриран план, има хора, които се чувстват гладни, особено тези, които имат определена зависимост към определени храни. „Много е вероятно, ако човекът, който започва балансирана диета, има известна степен на пристрастяване към преработени храни, богати на захари, брашна и/или наситени мазнини. ще има начален период от емоционален глад или някакво безпокойство„Важно е да знаете, за да го контролирате и„ да адаптирате диетата към това усещане “, казва Родригес.