Недостатъчното хранене при работа води до загуба на производителност от 20% FADE

Графиците, липсата на време и ритъмът ни на живот като цяло ни правят все по-често да се храним далеч от дома. Много пъти свързваме храненето по време на работа с лошо и многократно хранене, но има много и разнообразни здравословни възможности.

Изследване, публикувано от Международното бюро по труда (ILO), разкрива, че a неадекватното хранене при работа води до загуба на производителност от 20%. Много е важно диетата да се адаптира към работната дейност, за да се подобрят резултатите и да се намали умората. Здравата работна сила регистрира по-висока производителност, намалява процента на отсъствия и медицински разходи, има по-добър корпоративен имидж и в резултат на това се създава добра работна среда и се удължава времето, прекарано от персонала в компанията.

Но знаеш какво трябва да носи вашата кутия за обяд, за да бъдете здрави? Нека си представим, че вашата кутия за обяд е кръгла, като чиния:

Половината от него трябва да се състои от зеленчуци и зеленчуци и колкото по-разнообразни са те, толкова по-добре. Един съвет, в случай на сурови зеленчуци и салати, за предпочитане е да ги обличате по време на хранене, за да стане по-вкусно.
Една четвърт от кутията за обяд трябва да я напълните със зърнени храни (хляб, ориз, тестени изделия) и ако те могат да бъдат цели, тъй като те осигуряват по-голямо количество фибри, така че ще има по-голям засищащ ефект, което означава, че ще отнема повече време, за да усетите глад от рафинираните зърна. Картофите, въпреки че са зеленчуци, също са включени в тази стая, поради високото съдържание на въглехидрати.
Липсващата стая трябва да бъде запълнена с източник на качествен протеин. Птиците, рибите, яйцата и бобовите растения са добри източници на протеин и ще ги редуваме през цялата седмица.