Не залагайте с чудодейна диета - Фондация Испанско сърце
Преди и през летния сезон много хора избират режим за отслабване, за да отслабнат бързо, решение, което може да има сериозни последици за здравето. Искате ли да знаете какво рискувате след чудодейна диета? Какви видове има? Кое е най-ефективно?
Появяват се все повече нови и различни „чудо диети“, които се рекламират в медиите. За съжаление, по-голямата част от тези диети причиняват липса на основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и точно както те могат да ви помогнат да загубите излишни килограми за кратко време, те могат да причинят така наречения „йо-йо ефект“, и ще ви накарат да си върнете повече килограми, отколкото загубени.
Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества предупреждава, че „чудодейните диети могат да увеличат риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, диабет, различни видове рак, бъбречна и чернодробна недостатъчност, както и остеопороза. Те също допринасят за придобиването на лоши хранителни навици с последващите дългосрочни последици. И все пак 31% от испанците с наднормено тегло някога са спазвали чудодейна диета ".
Видове диети за отслабване
Испанската фондация за хранене направи класификация на видовете диети според основата, на която се приписва тяхната ефективност:
- Небалансирани хипокалорични диети: те съдържат ниско енергийно съдържание, но са небалансирани.
- Дисоциативни диети: те се основават на теорията, че храната не ви прави дебела сама по себе си, а когато се консумира според определени комбинации, така че можете да ядете всичко, но не и по време на едно и също хранене.
- Изключващи диети: те се основават на елиминирането на някои хранителни вещества от диетата.
- Психологически диети: те използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории.
- Други (включително монодиети, течни диети, „неоснователни диети“).