Плодове и зеленчуци, основата на балансирана диета ALDI Супермаркети

Плодове и зеленчуци, основата на здравословна и балансирана диета

Експертите съветват да консумирате 5 порции плодове и зеленчуци на ден като начин да осигурите оптимални нива на витамини, минерали и фибри в тялото ни.

Но какво се равнява на порция?

Много пъти идеята за 5 порции се бърка с 5 парчета, така че трябва да сме много ясни какво означава „една порция“.

KIWI - 2 части

ПЛАНТИН - 1 парче

КРУША - 1 парче

АНАНАС - 3 филийки

ЯГОДА - 1 чаша

ЗЕЛЕНЧУЦИ - 200 гр сурови

Как можем да ги въведем в нашата диета?

Добър начин да си набавите достатъчно плодове е да го ядете в закуска и между часове, на десерт или дори включете го в нашите ястия, както например в салати.

Що се отнася до зеленчуците, важно е те да присъстват по някакъв начин във всички основни ястия, независимо дали са сурови, варени или пюрирани.

Вижте рецепти

Пудинг от семена от чиа

Чиа поема килери по целия свят. В продължение на векове тези семена са били любимата храна на древните мексикански цивилизации и са били известни като „храната на разходките“.

Доматена салата и манго киноа

Киноата съдържа високо съдържание на фибри, протеини и витамини. Така че, ако искате да стигнете много далеч, докато все още харесвате небцето си, тази рецепта е много добър вариант да започнете.