Не всичко е ориз и пиле във фитнес други източници на протеин

Не всичко е ориз и пиле във фитнес: други източници на протеин

всичко

9 продукти на Mercadona, които потребителите успяха да изтеглят

В миналото диетите на великите културисти се основаваха на две основни съставки, като протеинът идваше предимно от пиле - вижте алтернативи

Класическа диета за увеличаване на мускулната маса се състои най-вече от ориз и пиле, особено в старите препарати на културистите. Най-накрая открихме, че хранителният свят не свършва дотук и има много други източници на протеини, които могат да ни помогнат да подобрим физическото си представяне, затова ви показваме някои от тях:

Обикновено гръцко кисело мляко 0% мазнини

Неговата гъвкавост и възможността да го комбинирате с безброй храни прави гръцкото кисело мляко основен съюзник в диетата на някой, който е отдаден на фитнеса. Можете да го използвате вместо заквасена сметана, за сгъстяване на супи, в смутита, на кифлички с пушена сьомга ... Вместо натоварени със захар заливки за палачинки, изберете обикновен 0% гръцко кисело мляко с плодове, ядки или други сушени плодове. Има 24 грама протеин на чаша.

Извара

Изварата може да бъде енергийно напълнена закуска (или лека закуска), която съдържа здравословни количества казеин и суроватъчен протеин. Казеинът е бавно смилаем протеин, който зарежда мускулите ви с часове, помагайки им да растат и да се възстановяват. От своя страна, суроватката е основен елемент, използван от културистите, тъй като помага за увеличаване на мускулите и изгаряне на мазнини.