Не винаги прищявката диета е тази, която ви подхожда; Политическо послание
Мексико Сити, 6 декември (БИЗНЕС СФЕРА/ЦИФРОВ КРЪГ).-Ако говорим за диети, в момента има много тенденции, които са станали модерни: органични диети, диети с pH, веган диети, ниско съдържание на въглехидрати и т.н.
Ако наистина искате да имате здравословна, адекватна диета, която никога не излиза от мода, следвайте указанията на официалните диетични насоки. Какво по-хубаво от това да изпълним препоръките на най-признатите експерти у нас!
Правилната диета е тази, която включва храни от трите групи: изобилие от зеленчуци и плодове, достатъчно зърнени храни и достатъчна порция бобови растения, както и храни от животински произход. Тази последна група е тази, която осигурява протеините, от които тялото се нуждае, и можете да избирате и да включвате разнообразни продукти, като яйца, месо и мляко, или да следвате правилна вегетарианска диета, но да, първо трябва да сте информирани плюсовете и минусите на вашето решение.
Протеините от животински произход имат „висока биологична стойност“, което означава, че те имат основните аминокиселини, необходими на нашето тяло, за да изгради свои собствени протеини.; Продуктите на растителна основа нямат тези протеини, но можете да комбинирате бобови растения като боб, леща и бобови зърнени култури като царевица, ориз или пшеница, за да получите аминокиселините, от които тялото се нуждае.
Хем желязо, От съществено значение за кръвните клетки, той се съдържа в изобилие в червеното месо. Ако решите да не ги включвате в диетата си, трябва да комбинирате растителни храни, богати на желязо (не хем), като листни зеленчуци и бобови растения, с храни, богати на витамин С като лимон, портокал, гуава или мандарина, да има добър запас от желязо и избягвайте заболявания като анемия.