Бавно движение Как да използваме уелнес треньор

▷ Щракнете тук, за да видите индекса:

Въведение

Замисляли ли сте се бавно да тренирате упражненията в рутината си? o Движете се възможно най-бавно, когато правите ежедневно движение у дома?

Можете ли да си представите да имате блок от тренировката си, който е само за бавни движения?

Ако тренировъчните ви програми са винаги едни и същи и искате да напреднете в упражнение като клякането или искате да се научите да се движите по-добре, каня ви да откриете този нов епизод за бавното движение.

Бавни методи

Има различни практики на движение, за да практикувате бавно и съзнателно движение, Един от тях е Тай Чи, също в Кун Фу започвате бавно или поне заниманията, които направих, бяха такива, друг може да бъде методът на Фелденкрайс, йога и пилатес.

От различни дисциплини, системи и методи, аз спасявам този страхотен инструмент и го използвам както в моите лични, така и в цифрови програми, които се движат бавно.

Хората, виждащи този тип бавно движение, плавно и без много усилия, вярват, че е просто и можете да прекарвате часове и часове в бавно движение.

Движението бавно не е лесно, отнема практика и много самодисциплина от себе си, за да се съсредоточите върху това, което правите.

Създавам програма, базирана на човешкото движение

Ако смятате, че трябва да се научите да се движите по-силни, мобилни и губят мазнини в движение, Програмата HSF, която проектирам, може да ви помогне, попълнете формуляра, за да ви уведоми за нейното предварително стартиране.

Бавно движение във вашите тренировки

Сега ще видим някои предимства от бавното придвижване, практически съвети, които да използваме при обучение, ежедневие или когато излизате в парка, хвърляте се на тревата и просто искате да се движите.

Също така ще знаете в коя част от рутината препоръчвам да експериментирате, в статията имате всяка точка, останете с тази, която най-много привлича вниманието ви и я приложите на практика.

По-малко възприет риск

Когато започваме тренировка, обикновено виждаме и правим упражнения в повечето нови, упражнения и движения, които мозъкът ни не знае и които тялото ни рядко изпитва в живота си.

Затова, вместо да започнете движение, както ви показва треньорът ви или сте го виждали в интернет.

Опитайте да правите движението бавно, за да намалите риска, който може да възприемете от такова движение или упражнения, Може би това, което ви предстои, изобщо не е вредно, но тялото ви може да го приеме по този начин, така че нека се движим бавно, за да експериментираме и изследваме това ново действие.

След като извършите движението за няколко повторения, можете постепенно да увеличавате скоростта, опитайте се да извършите движението с "нормална" скорост и повторете стъпките:

Движа се бавно, знаейки движението.
Увеличавам скоростта, след като позная движението.
Ти учиш.
Пак увеличавам скоростта.
Правя го с нормална скорост.

Това се отнася за всяко ново движение, което човек желае да научи за първи път. или трудно, или лесно, като клякам с един крак или известен също като пистолет клек, друг пример може да бъде стойка на ръка.

Тази концепция за бавно придвижване работи и за движения, които вече сте познавали но не сте ги правили от години.

Класически пример, който обичам да използвам, е обхождането му, всички пълзим, когато сме бебета и след това в училище, когато сме деца в часовете по физическо възпитание, Но ако се опитате да пълзите напред точно сега, тялото ви ще трепери както никога досега, може да ви болят китките, гърбът ви да не устои, наред с други проблеми с възможно решение.

Това се случва, защото отдавна не сте ги правили, но не се притеснявайте, че тялото ви е мъдро, правете го няколко седмици и ще го прокарате в интегрирания списък с движения.

Бавното движение ще ви помогне с вашата стойка

Първо ще ви кажа обобщено; Какво е мускулен тонус?

Мускулният тонус поддържа скелетните мускули твърди, но не генерира достатъчно сила, за да предизвика движение.

Когато се движите през деня си, със сигурност го правите със скоростта, която изисква такова действие.

Ако почиствате къщата в неделя сутринта, ще метите бавно и спокойно, няма бързане или натиск, освен ако гостите ви не дойдат след час.

От друга страна, ако ще тренирате у дома и сте на път да правите HIIT, тренировка с висока интензивност, ще се движите с максималната скорост, която тялото ви позволява.

С тези 2 примера искам да ви кажа това за прости действия, при които изискваното натоварване или сила е ниско, като метене, ще са необходими няколко бавни моторни блока, това ще ви даде по-добър контрол върху производството на сила.

За упражнения, които изискват по-голяма сила на по-голямо натоварване, ще ви е необходим по-голям брой двигателни единици, както бързо, така и бавно, както и синхронизация между двете.

Тъй като те са по-мощни движения, те ще бъдат и по-малко точни движения.

Не искам да ви казвам, че имате превключвател, който казва да активирате бавни влакна за това движение и бързо за това друго движение., тялото не работи така, и двата типа ще бъдат в игра само някои могат изпъкващ повече от други в зависимост от движението.