Не толкова здравословни или леки храни
МАДРИД, 16 април. (Infosalus/EP) -
Някои от тях са с нас от няколко години, а други наскоро са стигнали до супермаркети и ресторанти за бързо хранене, но преди да заемат повече място в диетата ни, ние преглеждаме някои от храните, които на пръв поглед може да изглеждат по-здравословни, отколкото в действителност.
Сред информативната информация, публикувана от уебсайта си от клиниката в Кливланд в Охайо (САЩ), тази, изготвена от Лора Джеферс, диетолог в Центъра за човешко хранене на американската институция, се откроява като подчертава храни, които в началото изглеждат здравословни но това, когато се изследва с лупата на експерта, разкрива някои нежелани характеристики.
„Има някои храни, които изглеждат по-здрави, отколкото са в действителност или може би биха могли да бъдат здрави, но само ако не бъдат малтретирани ", казва Джеферс на уебсайта за обществена информация на американската институция (www.health.clevelandclinic.org).
При някои хора тези храни могат да противодействат на опита да отслабнете и да се храните здравословно, насочете и насочете вниманието си към 7 вида храни, които Infosalus възпроизвежда по-долу:
1. Плодови смутита: скрити калории
Макар да е вярно, че има малко храни с толкова гъста хранителна стойност като зеленчуци и плодове, така наречените „смутита“ могат да се превърнат в истинска калорична бомба. В зависимост от съставките на шейка, включително количеството плодове, сок и протеини, могат да се достигнат до 1500 калории.
Джефер предлага да ги приготвите у дома, да добавите плодове за вкус, но да поставите акцент върху зеленчуците, да добавите малко листни зеленчуци за страхотните им ползи за здравето и ниския прием на калории. Ако ананасът е включен в комбинацията, той може да противодейства на по-силния вкус на бебешкия спанак или зелените зеленчуци.
2. Мюсли или смесени ядки: малки порции
Мюслито има здравословни свойства, но при приготвянето му често се използват много масла или мазнини. Ако е агломериран или се залепва лесно по пръстите, продуктът не е здравословен. Има здравословни комбинации от мюсли, но въпреки това една порция е много малко количество. Мюслито съдържа до 400 калории в средна чаша. Същото се случва и с плодовете и ядките. Една чаша бадеми съдържа повече от 500 калории. Следователно дажбите трябва да са много малки.