Свойства на манган - BAMBOOLABS
Манганът е основен микроелемент за нашето тяло. Това е основен микро минерал с не много големи нужди от консумация. Придобиваме го чрез храна, която се намира основно в храни от растителен произход. А най-известните му функции са свързани с регулирането на клетъчните реакции.
Как получаваме манган
Тъй като тялото ни не го произвежда, ние трябва да го включим чрез нашата диета. Той се абсорбира в тънките черва от ензима трансманганин. Когато в тялото ни се образува излишък, той се отделя чрез жлъчката. В нашето тяло манганът може да се намери в черния дроб, костите, панкреаса, бъбреците и хипофизната жлеза на мозъка.
Можем да го получим от следните източници:
- Листни зеленчуци, зелени зеленчуци и цвекло.
- Пълнозърнести храни, особено овес, пшеница, киноа и соя.
- Зеленчуци.
- Ядки, особено лешници, орехи и бадеми.
- Мляко и млечни производни.
- Чаят
- Двучерупчести мекотели като миди, стриди или миди.
- Жълтък
- Канелата.
Манганови функции
Основната му функция в тялото ни е като кофактор. Тоест, той действа като съюз между протеините и е жизненоважен за много ензими да развият своите функции. По този начин:
- Предотвратява стареенето.
- Подобрява образуването на кости и костна тъкан.
- Регулира кръвната захар.
- Балансира функционирането на метаболизма.
- Увеличава абсорбцията на витамини.
- Увеличете синтеза на естествен колаген.
- Лекува рани и регенерира кожата.
- Нормализира функцията на щитовидната жлеза.
- Установява сегрегацията на женските и мъжките полови хормони.