Не спи, дебелееш ли
MADRID, 7 (EUROPA PRESS)
Лишаването от сън може да накара хората да консумират повече калории през следващия ден, според систематичен преглед и мета-анализ, воден от експерти от „King's College London“ във Великобритания.
Мета-анализът комбинира резултатите от много предишни проучвания на малки интервенции, за да предизвика по-силна реакция и установява, че хората, лишени от сън, консумират средно 385 kcal на допълнителен ден, което е еквивалентно на калориите в около 4,5 филийки хляб.
Изследването, публикувано тази сряда в "Европейски вестник за клинично хранене", комбинира резултати от 11 проучвания с общо 172 участници. Анализът включва оценки, които сравняват частична намеса за ограничаване на съня с контролна намеса без ограничения на съня и измерват енергийния прием на индивидите през следващите 24 часа.
По този начин, установи, че частичното лишаване от сън няма съществен ефект върху количеството енергия, изразходвано през следващите 24 часа. По този начин участниците отчитат нетна печалба в енергийната печалба от 385 калории на ден.
Изследователите също така установиха, че има малка промяна в храненето на хората, лишени от сън: имали пропорционално по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на протеини, но няма промяна в приема на въглехидрати.
ВЪЗМОЖЕН ДОПЪЛНИТЕЛ ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО
"Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите и това проучване добавя към натрупващите се доказателства, че лишаването от сън може да допринесе за тази нестабилност. Установихме, че частичното лишаване от сън води до голямо нетно увеличение на консумираната енергия от 385 kcal на ден, така че ако продължителното лишаване от сън продължава да води до увеличаване на приема на калории с такъв мащаб, това може да допринесе за увеличаване на теглото ", казва д-р Герда Пот, изследовател в отдела за хранене и диабет в" King's College London ".