Infogen Идеално телесно тегло преди бременност
Идеално телесно тегло преди бременност
Последна актуализация на 19 август 2013 г.
Повечето жени знаят, че трябва да посетят лекар и да променят начина на живот, докато са бременни, но е също толкова важно да започнат да правят промени, преди да забременеят. Тези стъпки ще ви помогнат да подготвите тялото си за бременност и ще ви дадат по-голям шанс да останете здрави и да имате здраво бебе.
Основен фактор, който трябва да се има предвид при планирането на бременност е телесното тегло. Важно е да знаете дали сте над или под идеалното си тегло.
Ако имате наднормено тегло, идеалното време за нормализирането му е преди бременността. Никога по време на бременност трябва да се опитва диета; Когато отслабнете, някои вещества, наречени кетонни тела които преминават през плацентата и са вредни за бебето.
По време на бременност е нормално да наддавате, това ще позволи адекватен растеж на бебето. Ето защо жените винаги трябва да наддават на тегло по време на бременност.
Как мога да разбера какво е идеалното ми тегло?
Има няколко метода за определяне на идеалното ви тегло, както и границите, в които теглото ви може да варира. Идеалното е да имате подходящо тегло за височина. Това е свързано с мярка, наречена индекс на телесна маса (ИТМ),
Какво е индекс на телесна маса?
The Индекс на телесна маса (ИТМ), Известен също като индекс на Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet), това е число, което има за цел да определи, въз основа на височината и теглото, най-здравословния диапазон на теглото, който човек може да има и се получава чрез разделяне: тегло в килограми, въведете височина на квадрат. Според тези резултати лекарят или вашият диетолог ще ви кажат колко е максимумът, който можете да напълнеете през 40-те седмици от бременността. Например:
Жена, която тежи 58 килограма и измерва 1,60:
58/(1,60 х 1,60) = 22,65
Нормалният ИТМ е от 20 до 25. За да се определи препоръчителното наддаване на тегло във всеки отделен случай, трябва да се спазват следните насоки:
- ИТМ под 20 наддаването трябва да бъде между 11,5 и 16 килограма
- ИТМ между 20 и 25 наддаването трябва да бъде между 9 и 11,5 килограма
- ИТМ между 26 и 30 наддаването трябва да бъде между 7 и 9 килограма
- ИТМ над 30 печалбата трябва да бъде до 6 килограма максимум
Значението на идеалното тегло преди бременност
Жените, които започват бременността си с наднормено тегло или спечелят твърде много по време на бременност, са изложени на няколко риска:
- Затлъстелите бременни жени са изложени на повишен риск от гестационен диабет, големи бебета, дефекти на "нервната тръба", прееклампсия и индукция на раждането.
- И обратно, Хранителните дефицити на майката, добавени към ниското тегло при раждане на бебето, са най-важната причина за детска смърт в световен мащаб при деца под 5-годишна възраст.
Как затлъстяването засяга жените в репродуктивна фаза?
Думата "затлъстяване»По принцип се свързва с хипертония, диабет и сърдечни заболявания, но малко хора са наясно с въздействието на телесното тегло върху плодовитостта.
Затлъстяването или наднорменото тегло също могат да окажат влияние върху плодовитостта на жената. При наднормено тегло повишаването на нивата на инсулин може да доведе до производството на повече яйчници на мъжете и да спре отделянето на яйцеклетки.
Как мога да стигна до идеалното си тегло?
Най-хубавото е да отидете на консултация с диетолог, който ще ви насочи и по време, което сте планирали, ще ви помогне да достигнете ИТМ по-близо до този, който трябва да имате. Не се страхувайте и гледайте на това като на възможност. Всяка загуба на тегло може да ви помогне първо да забременеете и след това да имате добра бременност.
Не забравяйте, че НЕ е моментът да се подлагате на тежка диета. Всяка диета, която силно ограничава вашата диета или ви пречи да ядете някоя от хранителните групи (протеини, мазнини или въглехидрати), ще ви остави силно ниско съдържание на витамини и минерали.