Не се заблуждавайте! Салатата ви може да не е толкова здравословна

Не всичко "зелено" е по-здравословно и трябва да бъдете много внимателни с какви салати са придружени и каква е правилната порция за ядене.

толкова

За: TVN.CL

Най-често при „диета“ е да спрете да консумирате калории и да замените обяда или вечерята със салата, която съдържа всички възможни цветове и малко протеини. Много пъти обаче се допуска грешката да се придружават салати със сосове или други храни, които могат да съдържат повече мазнини, отколкото трябва да ядете, или повече калории, отколкото ви трябват.

Например; Салата Цезар винаги е придружена от сирене и крутони, което е много вкусно, но не помага особено, когато искате да се храните по-здравословно, тъй като сиренето, което добавяте към салатата си, може да има повече мазнини от нормалното. Такъв е случаят със сиренето бри или камамбер, които имат 45% повече мазнини в сравнение с моцарела, фета или други полутвърдени сирена.

От страна на крутона, този хрупкав пържен хляб има около 200 калории на порция. Ето защо е най-добре да замените този пържен хляб с малки парченца пълнозърнест хляб, изпечен и подправен с подправка по ваш избор. По същия начин, ако добавяте тестени изделия към вашата салата, много по-добре е да използвате пълнозърнести тестени изделия и не повече от 80 грама.