Не позволявайте на карантината да разруши вашата диета и фигура TecReview
Първото указание, което специалистите дадоха за пандемията на коронавируса, е, че трябва да запазим спокойствие, да измием добре ръцете си, да не правим покупки в паника и в случай на кашлица или кихане, да го правим по правилния начин, като използваме вътрешната страна на ръката, за да покрием устата си.
И тъй като беше определено социалното дистанциране и се препоръчва да не излизате от къщата, физическата активност обикновено намалява, въпреки че има възможност да се храните по-здравословно.
„Адекватният отговор на нашата имунна система ни помага да се предпазим и да се борим с болести като цяло, включително респираторни заболявания, причинени от бактерии или вируси. Някои модифицируеми фактори, които влияят на отговора на имунната система, са диетата, физическата активност, излагането на замърсители, стресът и недостатъчният час сън ", се посочва в бележка от Центъра за изследване на храните и развитието на федералното правителство.
Въпреки че няма храни, които предотвратяват или намаляват вероятността от заразяване с COVID-19, физическата активност и доброто хранене са основните препоръки на специалистите за поддържане на здравето.
„Трябва да имате адекватна храна в качество и количество, за да поддържате силна имунна система. Трябва да се избягват ограничителни диети; т.е. тези с по-малко от 1200 калории на ден, консумират поне две порции плодове на ден, три зеленчука, остават хидратирани и ядат пълнозърнести храни ”, казва диетологът Ана Сесилия Папалоцин.
Оставането вкъщи може да ни помогне да се храним по-балансирано. Например Елизабет, която работи в Куахималпа - границата между Мексико Сити и Мексико - не смята, че в трапезарията на нейната компания има голяма хигиена, затова купува храна около офиса си. „Имаме ресторант наблизо, той е скъп, основното меню струва 100 песо. Трябва да огранича разходите си, защото имам някакви дългове “, казва той.