Не отслабвайте, отслабвайте!

като това

  • Окръзи
  • До Чайра
  • До Мариня
  • На планина
  • До Улоа/Мелид
  • Регион Луго
  • Рибейра Сакра
  • Сария

Въпреки че може да изглежда така, не е същото. Защото става въпрос за премахване на мазнини, а не на вода

МОЖЕ ДА СЕ ИЗГЛЕДА СЪЩОТО, но не е така. Може да отслабвате и да губите здраве. Идеята е да отслабнете, а не да отслабнете, защото отслабването е загуба на мазнини. За да бъдете по-добре разбрани, отслабването е, че можете да закопчаете джинсите, които не са ви служили преди.

Идеята за отслабване не работи, тъй като можете да го направите, като загубите вода, с диуретици (или от аптека, или на основата на естествени растения). И в двата случая е едно и също, не е нищо повече от загуба на вода. Същото се прави и при отслабване въз основа на сауни или абсурдни дрехи, които ви карат да се потите повече, губите само вода, а не мазнини.

С хипокалорична диета и заседнал живот можете да отслабнете, ще загубите малко мазнини (които тежат най-малко), но ще загубите и много мускули поради липса на упражнения. Отслабвате, да, но тези дънки все пак може да не ви служат, тъй като сте отслабнали въз основа на загуба на вода и мускули, а това никога не е добра идея. И, което е още по-лошо, с нискокалорични диети (преброяване на калории, гладуване, малко хранене и продължаване на намаляването на калориите) това, което ще постигнете, е да забавите метаболизма си.

СЛЕД ТОВА КАКВО ДА ПРАВЯ?. Първото нещо е да бъдете добре хидратирани, тъй като това, което тялото съдържа най-много, е вода и след това да ядете достатъчно количество протеин през целия ден, поне един до три грама на килограм мускулно тегло (ако искате можете да сложите нещо протеин при всяко хранене, така че ще ви бъде по-лесно да постигнете необходимите изисквания и също така ще бъдете по-сити). Източниците на протеини могат да бъдат много (месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти и др.); за да увеличите ситостта и да осигурите вода и фибри, трябва да ядете малко зеленчуци на всяко хранене, а за да увеличите и ускорите метаболизма си, трябва да упражнявате, но не и всякакъв вид упражнения, въпреки че всяко е по-добро от заседналия живот.