НЕ диетата или интуитивното хранене - блогът „Ние те обичаме“
Публикувана статия
Mariona unio
Диетолог-диетолог · Образование по хранене
Като диетолог съм посветен да ви помогна да си възвърнете добрите навици.
Аткинсът, артишокът, гладуващият, кетогенният, съседът в стаята, който не е целиакия или има чувствителност към глутен, но спазва диета без глутен, броене на калории, броене на макроси ....
За голяма част от населението диетите за отслабване работят първоначално, но в дългосрочен план може да не са толкова ефективни. Всъщност, ако отидете при добър диетолог, те ще наблегнат повече на промяната на навиците, отколкото в диетата, която ви дава възможност да поддържате промените в дългосрочен план, но малко хора поддържат тези навици. И изпадаме в известния йо-йо ефект.
Днес ще обясня от какво се състои интуитивно хранене. Въпреки че се появява по-често в социалните мрежи, тази концепция съществува от години заедно с по-противоречивата, наречена „HAES“, която идва от английското ‘Здраве във всеки размер'(Здраве във всякакъв размер). За тях вероятно не се е говорило повече, защото светът на диетите движи много пари и защото те не могат да бъдат приложени толкова лесно.
Какво е интуитивно хранене?
Яденето интуитивно означава хранене според вашите собствени физически и психологически нужди; обръщайки внимание на признаците си на глад и пълнота, удоволствие и удовлетворение, причинени от това, което сте яли и как храната ви кара да се чувствате по отношение на енергийните нива и общото благосъстояние.
Въпреки че на пръв поглед може да изглежда много като „внимателно хранене“ и всъщност те могат да бъдат допълващи се практики, „внимателното хранене“ насърчава осъзната и неосъждаща връзка с храната, докато интуитивното хранене се състои в отпускане и осъзнаване на нашите собствено тяло.
Как се прилага?
Това не е диета, а процес, така че не е толкова лесно за изпълнение, ако не получите помощ от професионалист. Някои хора го приемат много бързо, но ако дълго време сте имали проблеми с храната, може да отнеме повече време. Това означава, че ще трябва да се научите да бъдете състрадателни към себе си и да си дадете време да оставите процеса да тръгне по своя път.
Трудността с тази концепция е, че ако просто прочетем определението, изглежда, че можете да ядете „каквото и да е, когато и да е“ и това може да бъде невероятно поразително, ако сте на диета от години или ако страдате от хранително разстройство. Това е процес с поредица от принципи, които са предназначени да бъдат следвани. Не можем да пропуснем нито един.