Тонове на глутеусите и краката Интервали
Април пристигна и изчерпвате извиненията да отложите операцията по бикини. Вероятно вече сте започнали да бягате и да, кардиото е чудесно за отслабване; но, Ами ако можете едновременно да тонизирате дупето и краката си? Благодарение на нашата интервална рутина, Ще можете да изгорите 100 kcal само за 10 минути!
Тичането е чудесен начин за изгаряне на калории, но може и да ви помогне тонизирайте целия багажник и долните крайници. За да извлечете максимума от кариерата си, трябва включете техники за силова тренировка, така че със сигурност ще видите разликата, когато става въпрос за обличане на бикини.
Няколко съвета ...
Планина нагоре, планина надолу
Те са най-трудни, защото са повече усилия на вашите мускули изискват. И двете качва като спадове работете с прасците, подколенните сухожилия, четириъгълниците и глутеусите.
Станете на колене!
Лесно е да свикнете да бягате по един и същ начин всеки ден, така че мускулите ви свикват към усилие и те работят по-малко. Следователно трябва променяйте начина си на бягане на всеки толкова често, по този начин предотвратявате свикването на тялото с рутината и го държите нащрек. Някои съвети, които можете да опитате, са например: повдигнете коленете си, направете големи крачки, малки стъпки, зигзаг, с дясната или лявата страна напред или напълно назад!