Можете да отслабнете с 6 килограма за 15 дни с хипокалоричната диета
A хипокалорична диета контролирайте и ограничете калориите, които можете да консумирате, за да отслабнете. Те са съставени от голям процент от нискокалорични храни какъвто е случаят със зеленчуците и плодовете. В хипокалорични диети нито един вид хранителни вещества не се елиминира, както се случва с дисоциираните. Той не забранява продукти, богати на мазнини, захар и масло, но се консумира в минималното необходимо количество.
Това е вид диета за отслабване, която ще ви позволи да контролирате излишните килограми по здравословен начин. Той предлага добри резултати и избягва ефекта на отскок след напускане на диета, тъй като не потиска нищо, но препоръчва да ги консумирате по справедлив и балансиран начин.
Пропускането на хранене не е препоръчително. Ключът е да се храните добре, здравословно и балансирано, като осигурявате на тялото правилната пропорция на хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини). Консултирайте се с a специалист по хранене така че да изготвя диетата за вас. Като общо правило това няма да има прием на мазнини, който надвишава 30% от общата енергия на диетата. Обикновено се разпределя по следния начин: 10% мазнини от животински произход, 10% полиненаситени (растителни и рибни) и 10% мононенаситени масла (зехтин).
Протеините ще представляват между 15% и 20% от приема на калории, а 50-60% ще съответстват на въглехидрати, основно сложни (зърнени храни, бобови растения, тестени изделия).
Отслабването поради затлъстяване или за определяне на мускулите не трябва да означава гладуване, спиране на яденето или пълно премахване на някакъв вид храна. Ако искате да следвате a хипокалорична диета, консултирайте се с диетолог, за да подготвите a .