Навици, които ви помагат да отслабнете
Затлъстяването е пряко свързано с начина ни на хранене
Забавянето на скоростта, с която се храним, както и намаляването на закуските след вечеря и липсата на храна в рамките на два часа след лягане, са поведения, които могат да помогнат отслабнете, предполага проучване, публикувано в онлайн списанието „BMJ Open“. Учените откриха това промени в тези хранителни навици са силно свързани с по-ниско затлъстяване и тегло (индекс на телесна маса - ИТМ) и по-ниска обиколка на талията.
Тези изследователи основават своите констатации на данни за здравно осигуряване от близо 60 000 души с диабет в Япония, които са подавали жалби и са били подлагани на редовни здравни прегледи между 2008 и 2013 г. Данните за искове включват информация за датите на посещения и лечения, докато контролите включват измерване на теглото ИТМ) и обиколката на талията, както и резултати от тестове за химия на кръв, урина и черен дроб.