Навици, които трябва да промените, за да отслабнете Денят
Непрекъснато ни бомбардират с противоречиви съвети за диетата. Един ден ни казват, че не можете да ядете мазни храни, а на следващия това е отлична идея.
Но какво, ако причината, поради която не отслабваме, е съвсем друга?
Проучванията показват, че някои навици в начина на живот, като например режими на сън или хранене, могат да сложат край на опитите ни да отслабнем.
Не сте ли успели да отслабнете? Ето някои навици, които трябва да промените.
Носенето на спортна гривна
Проучване, проведено тази година, разкри, че носенето на спортна гривна за тракер всъщност пречи на загубата на тегло, като създава фалшиво чувство на увереност.
Изследователи са изследвали 470 хора с наднормено тегло за повече от 24 месеца и са установили, че тези, които са използвали това просто устройство за проследяване, са загубили по-малко тегло от тези, които не са го направили.
Хранене много късно през нощта
В капана на съвременния начин на живот, много от нас са склонни да се хранят много късно през нощта. Въпреки това може да е лоша идея, ако се опитваме да отслабнем.
Проучване, проведено в Университет в Съри установи, че различното хранене само за един час може да окаже огромно влияние върху нивата на телесните мазнини, холестерола и кръвната захар.
В разследването, проведено за програмата на Би Би Си "Повярвай ми, че съм лекар", участваха 16 доброволци. Половината от тях вечеряха 90 минути преди това и закусваха 90 минути по-късно.
Д-р Джонатан Джонстън от Университета в Съри смята, че времето на „гладуването“, онези часове, в които не консумираме храна, е това, което наистина влияе на тялото.
Сменяйте диетата непрекъснато
Експертите предупреждават, че постоянното променяне на диетата ви, спазването на палеолитната диета в продължение на един месец и преминаването към диета 5: 2 през следващия, е като стрелба в крака.