НАУКАТА ЗА ФИТНЕС НА ХЕРБАЛИФ

Принципите, включени в храненето за физическо представяне, също

известни като хранене на спортисти, са изградени на принципите

обща наука за храненето и фитнеса със специален акцент върху

оптимизиране на физическото представяне. Отличното хранене е съществена част

от тренировъчната програма на всеки спортист и информацията, съдържаща се в

Книгата за храненето е от съществено значение за разбирането как правилно да се прилага храненето в спорта.

Основните области на безпокойство са:

1) Консумирайте достатъчно калории, за да поддържате добро представяне.
2) Консумирайте балансирано количество макронутриенти преди, по време и след тренировка.
3) Правилна хидратация.

Има и други опасения от страна на някои демографски групи като

вегетариански или вегански спортисти, или женски атлети - особено тези

които се състезават в спортове, фокусирани върху културизма

или бодибилдинг, като фигурно пързаляне и гимнастика.

Храненето преди, по време и след тренировка има ефект

значими във физическото представяне. Хранене преди

активност пречи на спортиста да се чувства гладен преди и по време на тренировка,

и това поддържа отлични нива на глюкоза в кръвта за

мускулна функция. Консумация на въглехидрати преди

упражнения може да помогне за възстановяване на ниските запаси от

---