Наука и здраве Кои храни да ядем за добра памет
Наука и здраве
Винаги е подходящ момент да променим хранителните си навици и да включим храни, които подобряват здравето ни, в нашата диета.
Агенции
МЕКСИКА, Д.Ф. - Един добро хранене е от ключово значение за грижата за Здраве. Ето защо е добре да знаете кои продукти подобряват различните функции на тялото благодарение на хранителните вещества, които имат.
Препоръчително е да започнете от най-ранна възраст, за да се грижите и поддържате здрави мозъчни функции, но винаги е подходящ момент да промените хранителните навици и да включите храни, които подобряват паметта, ученето, умствената гъвкавост и когнитивните функции в диетата, тъй като публикувано от уебсайта lifestyle.americaeconomia.com.
Очевидно естествените храни са по-препоръчителни от лекарствата, ако това, което искате, е да подобрите памет.
Ето десетте храни, които могат да помогнат за активиране на защитните ензими на мозъка и по този начин да подобрят паметта и вниманието.
Яйце
Пълните яйца са един от най-добрите източници на холин, компонент, който обикновено се групира с витамините от група В.
Изследванията показват, че това хранително вещество играе критична роля във функциите, свързани с паметта, развитието на мозъка на плода и профилактиката на сърдечни заболявания, дебел дроб и дефекти на нервната тръба като спина бифида и аненцефалия.
Поради тази причина яйцето помага за подобряване на обхвата на вниманието и дългосрочния продукт на паметта на основните аминокиселини, открити в жълтъка.
Овесена каша
Освен че е полезна храна за храносмилането и кожата, зърнените храни са храни, богати на протеини и здравословни мазнини, които насърчават краткосрочната памет.
Овесът има витамини Е, В1, В2, В3 и В6, както и калций, желязо, цинк, фосфор, магнезий, калий, мед и натрий в големи количества.
Тъй като овесът е анксиолитичен, той засяга нервната система, затова се препоръчва да се консумира по време на стрес.
Боровинки
Боровинките са мощен антиоксидант. Консумирането им може да подобри паметта, ученето и когнитивните функции като цяло, благодарение на съдържащото се в тях съединение, наречено флавоноиди, които предпазват от свободните радикали и са от съществено значение за борба с оксидативния стрес.