Диета за грижа за кожата ви през лятото
Прекомерното излагане на слънчеви лъчи, добавено към небалансирана диета, благоприятства появата на кожни промени, като петна или сухота.
Слънцето увеличава производството на свободни радикали, които в излишък ускоряват процеса на стареене. Ето защо по това време е особено важно да се грижите за кожата и да я поддържате в най-добро състояние. За това е от съществено значение да се избягва продължително излагане на ултравиолетова радиация, да се спазва диета, богата на антиоксиданти, които помагат да се предпази, и да се пие много вода, за да се поддържа добре хидратирана.
Най-добрите хранителни вещества, за да се грижите за кожата си
Кожата е външен орган и е най-верното отражение на това колко добре или лошо се храним. Добрият прием на вода и балансираното хранене, които осигуряват доставката на хранителни вещества като полиненаситени мастни киселини, витамини, минерали и други антиоксидантни вещества, са от съществено значение при грижата за кожата през лятото, за да се улесни нейната хидратация и обновяване на клетките. Не трябва обаче да забравяме, че най-ефективната защита е предпазливостта при излагане на слънце и правилното използване на слънцезащитни продукти.
Те са от съществено значение за поддържане на добре структурирана кожа и укрепване на хидролипидния слой на кожната бариера, предотвратявайки трансепидермалната загуба на вода и следователно ксероза (суха кожа) и десквамация. Незаменимите мастни киселини, по-специално линолевата киселина (тя е част от омега 6), са от съществено значение за регенерирането на кожата и лигавиците. Диетичните източници на тези мастни киселини са синя риба (омега 3) и ядки и слънчогледово масло, наред с други (омега 6).