Наука и здраве Боли ли тялото ви след тренировка Ето защо

Наука и здраве

Интензивността на тренировката също причинява мускулни болки.

боли

Агенция
Мексико Сити. - Болките в мускулите дни след тренировката могат да ви отнемат два начина: Чувствате се чудесно, защото очевидно сте работили достатъчно усилено, за да ви болят мускулите, или сте толкова болни, че седмици наред отказвате да правите поредния клек.

Мускулната болка и скованост, които изпитвате, обикновено 48 часа след тренировка, Има име: Мускулна болезненост със забавено начало или DOMS, съобщава The Huffington Post.

Ако страдате от DOMS, ще почувствате лека болка, скованост, загуба на сила, когато тренирате, а в тежки случаи и някои възпаления. Няма какво да се притеснявате, обясни професор Фил Глазгоу от Спортното училище в Университета в Олстър и ръководител на физиотерапевти от олимпийския отбор на Великобритания в Рио 2016.

Глазгоу казва, че изследователите отдавна знаят, че ексцентричните мускулни контракции причиняват този симптом. Така че, ако мислим за обикновена бицепсова навивка, ексцентричното свиване е част от упражнението. когато опънете ръката си, за да намалите отново тежестта.

„Дразни го движението надолу“, обяснява Глазгоу. „Неща като бягане надолу или спускане надолу, това е, което ви кара да болите, а не свиването“.

Интензивността на тренировката също задейства DOMS, така че колкото по-голямо е теглото и колкото по-опънат мускулът, толкова по-вероятно е да го изпитате.

Ако правите упражнения без удар, като колоездене, няма да го изпитате, може би само малко мускулна умора.

Защо болката се забавя?

Ако промените режима си на упражнения, работа с по-голяма тежест или увеличаване на количеството упражнения (включително посещение на фитнес след дълъг сезон), мускулите ви ще претърпят краткотрайно увреждане.