Наука и здраве Ако искате да хапвате храна преди лягане, трябва да прочетете това

Наука и здраве

Лекарите препоръчват да се измерват тези късни закуски и да се правят по-здравословни.

наука

Агенции
КОЛУМБИЯ.- Трудно е да се устои нощен глад, но преди този импулс лекарите препоръчват яжте 100 до 300 калории преди лягане. Не става дума за „нарязване“ на малко от всичко и за гледане на това, което намирате в хладилника, защото всъщност някои проучвания установяват, че почти една четвърт калории идват от закуски, съобщава порталът El Espectador.

Експертите препоръчват яжте хранителни продукти с плътна храна като плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни или ядки. Те казват, че морските дарове и бобът са добри варианти, но признават, че могат да станат тежки за нощта.

Според интервюирани от New York Times експерти, някои от храните, които са полезни за вашата нощна диета, са банани, ябълка или сушени плодове, малка порция нискомаслено сирене, обикновено кисело мляко с нарязани плодове или високо -влакнести овесени ядки и зърнени храни с обезмаслено мляко.