Сменете содата за вода, ключът към диетата - Infobae

Смяната на любимата ви безалкохолна напитка за вода или поне за диетичната версия ви помага да отслабнете с няколко килограма. В едно проучване екип на случаен принцип е разделил 318 възрастни с наднормено тегло на три групи: една заместила вода за сладки напитки; друг ги замени с диетични версии, а друг получи консултации за отслабване и модифицирана диета по желание.

сменете

На шест месеца трите групи са загубили средно от 1,8 до 2,2 килограма. Но двете групи, които са спрели да консумират сладки напитки, обикновено губят поне 5% от първоначалното си тегло (20% спрямо 11% от контролната група).

Тази промяна е „клинично значима“, което означава, че подобрява здравето, например, като намалява налягането, обясни водещият автор Дебора Ф. Тейт от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.

"Това е проста промяна, която може да се поддържа от ден на ден," каза Тейт пред Reuters Health. Участниците са загубили около 2 процента от телесното си тегло. И макар да не изглежда много, за авторите това е промяна в правилната посока. "Би било добра първа стъпка", каза Тейт.