Научно одобрени недиетични навици за отслабване
Научно доказано: лесните трикове за сваляне на 3-те килограма, които средно напълняваме на почивка
Не е само вашето усещане: на почивка обикновено дебелееме. Излишъкът от храна и напитки, вкусните дни на сладолед или хамак в крайна сметка взимат своето. И въпреки че сте се поверили на диня и към спортни модели, лятото означава да качите средно 3 килограма, според Испанското дружество по ендокринология и хранене. Прибирането у дома е решаващият момент да ги премахнете, преди тези излишни килограми да се уредят като ваши. И докато простото възвръщане на добрите навици ще свърши голяма част от работата, има и такива лесни мерки, подкрепени от науката това ще ускори загубата на тегло и ще върне везните на правилния път през юни, без да се подлагате на екстремни диети или тренировки.
1. Спи добре
За някои експерти това е правило номер едно, когато става въпрос за отслабване, дори по-важно от диетата или упражненията. И е, че многобройни проучвания (последното публикувано тази седмица в Science Advances) показват връзката между дефицита на съня и наддаването на тегло. Причините са няколко, главно хормонални, но също толкова лесни за разбиране, че ако мозъкът и тялото ви нямат енергия, те ще я изискват от най-калоричните храни.
2. Яжте тези видове зърнени храни за закуска
Яденето на закуска всеки ден, включително плодове и протеини, е навик, споделен от слаби хора. Но според ново проучване на държавния университет в Пенсилвания има още една съставка, която, изядена при първото хранене, може да ви помогне да отслабнете: големи житни зърнени храни. Ако изберем този тип вместо по-малките люспи, ще бъде по-лесно да контролираме количеството и калориите.