Как да изгубите „излишните“ килограми, които сте натрупали през лятото

Специалистите по хранене препоръчват да планирате седмичното меню и да пиете топла вода с лимон на гладно, за да отслабнете след празниците

Свързани новини

Специалистите по хранене в болница Quirónsalud препоръчват да се планира седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да се избегне купуването на това, което не трябва - в допълнение към изпийте чаша топла вода с лимон на гладно да алкализира тялото и да подобри чревния транзит, за да елиминира ефективно токсините, да помогне за понижаване на хипертонията, пречистване на черния дроб и по този начин да помогне за загубата на излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.

които

Както е обяснено на Ep в изявление на специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez „когато сме на почивка многократно, чревният транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини и фибрите се увеличават многократно, намаляват ». «През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да спортуваме редовно и т.н. Това може да ни направи страдаме от задържане на течности, което ни кара да увеличаваме обема си значително, което ни кара да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи той.

Лекарят е посъветвал пренареждайте графиците малко по малко да се върне в митницата. «Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда “, каза той.

От своя страна, специалистът по хранене на болницата за затлъстяване Quirónsalud, Rocío Práxedes, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на съня да се възобнови и да се извърши правилно, тъй като е нормално да се генерира навикът отново да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.